Упражнения при диабете 2 типа видео

Упражнения при диабете 2 типа видео

Гимнастика при диабете

В 47 лет мне поставили диагноз – сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо. Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Гипергликемия— заболевание, сопровождающееся нарушением метаболизма. В лечении подобных заболеваний хороший эффект оказывает кинезитерапия — или лечение движением. Специалистами по лечебной физкультуре разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений, которыми можно заниматься как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях (видео).

Для чего нужна физкультура

  • Физкультура при сахарном диабете оказывает обшее оздоравливающее влияние на весь организм, улучшает метаболизм, вследствие чего нормализуется уровень глюкозы крови. Регулярное выполнение физических упражнений при сахарном диабете позволяет замедлить развитие осложнений, связанных с повреждением сосудов. А такие осложнения задевают практически весь организм — глаза, почки, сердце, нервы.
  • Упражнения при диабете позволяют полноценно кровоснабжать все органы и ткани, доставлять к ним необходимое количество кислорода. Кроме этого, физическая нагрузка улучшает настроение, создает положительный эмоциональный фон, а снижение стрессов ведет к снижению выработки контринсулярного гормона адреналина. Вследствие этого легче поддерживать допустимый уровень гликемии.

Какие существуют гимнастические комплексы

Упражнения при диабете могут быть общеукрепляющими, направленными в основном на профилактику осложнений, и специальными — для лечения уже развившихся осложнений. Отдельно выделяется дыхательная гимнастика, гимнастика для ног при сахарном диабете, ежедневная утренняя гимнастика для диабетиков. Для каждого вида разработан свой комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете.

Общеукрепляющие занятия

  • Зарядка — то, что должно выполняться каждый день людьми с гипергликемией. Эта процедура должна войти в привычку. В комплекс упражнений при сахарном диабете, выполняемых в качестве утренней зарядки, входят:
  • повороты головы в разные стороны;
  • вращение плечами;
  • махи руками вперед, назад и в стороны;
  • наклоны туловища во все стороны;
  • махи прямыми ногами.
  • Такая гимнастика при сахарном диабете 2 типа позволяет улучшить кровообращение во всем организме, стимулировать выработку инсулина, облегчить доставку кислорода к тканям. Каждое упражнение должно чередоваться с приемами дыхательной гимнастики.

Специальный комплекс для ног

  • Такие осложнения у диабетиков 2 типа, как ангиопатия сосудов конечностей или полинейропатия, гораздо лучше поддаются лечению, если человек будет выполнять специальные комплексы ЛФК при диабете 2 типа. Они направлены на восстановление кровообращения в нижних конечностях и устранение болевых и других неприятных ощущений.
  • Физкультура при диабете, позволяющая облегчить данные состояния, включает следующие упражнения:
  • ходьба на месте и по прямой поверхности;
  • ходьба по пересеченной местности;
  • маршевая ходьба с высоко поднятыми коленями;
  • если физические возможности организма допускают — крайне полезен бег.
  • Комплекс упражнений для ног на каждый день:
  • махи прямыми вытянутыми ногами в стороны;
  • приседания;
  • выпады вперед и в стороны;
  • упражнения типа «велосипед».

Выполнение таких простых упражнений должно осуществляться ежедневно, в перерывах между обычными домашними и рабочими делами.

Польза гимнастики при диабете 2 типа: видео, результат занятий, комплекс упражнений и общие правила тренировок

Для хорошей компенсации сахарного диабета недостаточно получения лекарств и диеты: важно регулярно заниматься гимнастикой, разрешенными видами спорта. Гиподинамия снижает скорость расщепления глюкозы, приводит к ожирению, ухудшению самочувствия, провоцирует гипергликемию и застойные явления.

Для максимальной пользы занятий нужно знать, какая гимнастика при диабете 2 типа разрешена пациентам. Как правильно заниматься? Какие упражнения приносят пользу, а от каких нагрузок лучше отказаться? Описание гимнастики для диабетиков и другие полезные нюансы отражены в статье.

Причины и симптомы диабета 2 типа

Эндокринная патология чаще развивается у женщин, но мужчины сталкиваются с более опасными осложнениями. Причины: низкая самодисциплина у многих пациентов, наличие вредных привычек (алкоголь, курение), нежелание заниматься гимнастикой для диабетиков.

Второй тип диабета называют инсулиннезависимым: пациент не нуждается в ежедневных инъекциях инсулина. Есть один нюанс: при длительном стаже диабета (10 лет и более) нередко наступает момент, когда пациента садят на инсулин при снижении степени компенсации эндокринной патологии. Это значит, что организм привык к действию сахароснижающих составов, поджелудочная ослаблена, без введения гормона-накопителя невозможно контролировать уровень гликемии. Дозировка инсулина при 2 типе диабета всегда ниже, чем при первой, инсулинозависимой разновидности заболевания.

Сахарный диабет 2 типа формируется в двух случаях:

  • поджелудочная железа продуцирует инсулин в недостаточном количестве,
  • нарушена чувствительность тканей к восприятию гормона-накопителя.

Провоцирующие факторы:

  • частые стрессы,
  • обменные нарушения,
  • гиподинамия,
  • лишний вес (2 тип диабета нередко называют болезнь полных людей),
  • избыточное употребление высокоуглеводистой, жирной пищи, дефицит клетчатки и растительных компонентов,
  • хроническая усталость, недостаток отдыха, полноценного сна в сочетании со слабым иммунитетом,
  • пожилой возраст,
  • наследственная предрасположенность,
  • хронические заболевания, нарушающие метаболизм.

Что делать, если болит щитовидная железа и как избавиться от дискомфортных ощущений? Прочтите полезную информацию.

О том, как проводится операция на щитовидной железе по удалению узловых образований узнайте из этой статьи.

Специфические симптомы:

  • пациент в течение дня потребляет много жидкости, но не может утолить жажду,
  • учащаются позывы к выведению урины,
  • повреждения кожи плохо заживают,
  • появляется сухость, раздражение, зуд слизистых,
  • часто клонит в сон, особенно после еды.

На фоне прогрессирования патологии:

  • снижается зрение,
  • развивается диабетическая ретинопатия,
  • беспокоят грибковые поражения слизистых (кандидоз влагалища),
  • формируется диабетическая стопа,
  • повышается артериальное давление,
  • развивается диабетическая нефропатия,
  • язвы долго заживают,
  • пациент жалуется на депрессию, слабость, снижение работоспособности,
  • страдают сосуды, развивается тромбофлебит, застой крови в ногах, малом тазу,
  • увеличивается либо резко снижается вес,
  • появляется раздражительность либо апатия,
  • ухудшается общее самочувствие.

Польза, преимущества и результат гимнастики

Гиподинамия негативно влияет на течение многих заболеваний, диабет не исключение. Снижение поступления кислорода и питательных веществ, застойные явления, слабость мышц, сосудов, накопление вредного холестерина, ожирение далеко не все последствия дефицита движения.

Гимнастика при диабете это:

  • стабилизация показателей гликемии,
  • улучшение самочувствия,
  • бодрость, хорошее настроение,
  • предупреждение ожирения,
  • возможность регулировать уровень сахара крови без инъекций инсулина,
  • уменьшение отечности тканей,
  • снижение количества инсулина, необходимого для поддержания оптимального уровня гликемии,
  • увеличение мышечной массы с ускорением переработки инсулина,
  • восстановление тонуса сосудов, кожи,
  • предупреждение застоя крови, снижение риска варикоза и тромбофлебита.

Результат занятий диабетик ощущает уже черед пару недель регулярных тренировок. Показатели сахара снижаются, улучшается самочувствие. Обязательно не только выполнять упражнения, но и придерживаться диеты при диабете, меньше нервничать, принимать травяные отвары и фитопрепараты для стабилизации показателей глюкозы.

Одно из преимуществ достаточно широкий выбор разрешенных видов спорта и комплексов гимнастики для диабетиков. Многие виды тренировок можно проводить дома или на улице, практически без финансовых затрат.

Важно! Оптимальный тип нагрузок нужно подобрать совместно с эндокринологом. Важно учесть состояние здоровья, степень компенсации диабета, наличие осложнений и хронических патологий, возраст больного.

Упражнения при диабете 2 типа

При выборе комплекса гимнастики либо вида спорта нужно учесть не только состояние здоровья, но и пожелания пациента. Некоторых людей раздражает йога, скетчинг, ходьба: им по душе более активные, динамичные нагрузки под ритмичную музыку и коллективные тренировки. Если сахарный диабет протекает в легкой либо умеренной степени, то можно предоставить пациенту большую свободу при выборе вида занятий.

Что можно делать

Полезны аэробные нагрузки, во время которых учащается дыхание, проявляется интенсивное сокращение мышц. Наращивание мускульной массы во время этой категории занятий происходит слабее, чем при поднятии штанги либо беге на короткие дистанции, но есть положительный моменты: активное насыщение тканей кислородом, снижение показателей глюкозы. В мышцах находится гликоген, при физической нагрузке протекает реакция взаимодействия с кислородом. Следствие процесса выделение углекислого газа, воды и энергии для активного движения, сжигания жиров, переработки глюкозы.

Полезные виды спорта и упражнения:

  • беговые лыжи (не участвовать в соревнованиях),
  • ролликовые коньки,
  • езда на велосипеде или занятия на велотренажере,
  • ходьба с чередованием темпа,
  • пешие прогулки в медленном темпе при плохой компенсации диабета,
  • йога,
  • упражнения на растяжку,
  • медленный бег с обязательным контролем дыхания,
  • танцы (без акробатических элементов и высоких нагрузок),
  • плавание и акваэробика. Польза занятий не только в снижении уровня глюкозы, но и в высокой результативности занятий без серьезной нагрузки на сердце, сосуды, благодаря тренировкам в воде,
  • общеукрепляющий комплекс упражнений. Обязательно включить наклоны, повороты, махи ногами и руками, приседания, шаги на месте, вперед и назад. Важно правильно дышать, следить за пульсом, давлением и общим самочувствием.

Чем и как лечить серозную кисту яичника? Посмотрите подборку действенных вариантов терапии.

Правила применения лекарства Диабеталь в составе комплексной терапии сахарного диабета описаны на этой странице.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vnutrennaja-sekretsija/nadpochechniki/nedostatochnost-y-zhenshin.html и узнайте о симптомах надпочечниковой недостаточности у женщин, а также о методах лечения патологии.

Запрещённые действия

Если аэробные нагрузки полезны, то силовые тренировки, вызывающие чрезмерную усталость и перенапряжение, не приносят диабетикам пользы. Анаэробные нагрузки врачи запрещают всем, у кого развивается гипергликемия. Малополезен больным спринтерский бег, силовые тренировки для активного наращивания мышечной массы. При диабете нельзя тренироваться до изнеможения, чтобы накачать мышцы: перегрузки отрицательно влияют на организм.

При сахарном диабете запрещено перегружать организм, чтобы избежать перенапряжения мышц, сосудов и сердечной мышцы. Поднятие тяжестей может негативно повлиять на показатели АД, кровеносную систему и общее состояние.

Ухудшают самочувствие следующие виды нагрузок:

  • упражнения с гантелями при диабетической ринопатии и других поражениях зрения,
  • бег на длинные дистанции,
  • силовые тренировки, во время которых нужно поднимать штангу, отжиматься, подтягиваться,
  • длительная ходьба и бег при формировании диабетической стопы и постоянного болевого синдрома в икроножных мышцах.
Читать еще:  Как выглядит сахарный диабет

Нельзя тренироваться при уровне глюкозы более 15 ммоль/л, высокой концентрации ацетона в моче: разрешена лишь медленная ходьба.

Как правильно заниматься: рекомендации

Несколько важных рекомендаций для оптимальной нагрузки:

  • Обязательно использовать глюкометр для контроля показателей сахара перед тренировкой и после занятий.
  • За 40 минут до начала гимнастики нужно поесть, чтобы не выполнять упражнения на пустой желудок.
  • Обязательно разогреть мышцы, сделать растяжку.
  • При общей слабости, отсутствии опыта тренировок либо серьезном поражении вен на ногах нужно большую часть комплекса выполнять лежа, с минимальной нагрузкой.
  • Важно проработать все группы мышц. Нужно начинать занятия с упражнений для головы, шеи, далее умеренно нагрузить плечи, грудь, спину, сделать наклоны вперед и назад, круговые вращения тазом, махи ногами, провести приседания, перейти в положение лежа для выполнения следующей части комплекса. В конце тренировки обязательно сократить мышцы, сделать упражнения для восстановления дыхания.
  • Во время занятий нужно следить, чтобы легкая усталость не переросла в избыточную нагрузку и ухудшение самочувствия.
  • При появлении одышки, учащенного сердцебиения, сильного напряжения мышц, головокружения, слабости, повышении давления нужно прекратить тренировку, принять препараты для устранения негативной симптоматики. Нужно учесть, какие упражнения привели к негативной реакции, в следующий раз заменить их другими. Важно тренироваться с меньшей интенсивностью, пока самочувствие не нормализуется.
  • Длительность занятия зависит от тяжести течения эндокринной патологии: при легкой степени инсулиннезависимого диабета тренировка длится от 30 до 40 минут, при тяжелой стадии не более 20 минут за день.

Профилактика эндокринного заболевания

Важно прислушаться к рекомендациям эндокринологов:

  • следить за общим состоянием организма,
  • вовремя обращать внимание на признаки гормонального сбоя и обменных нарушений,
  • контролировать вес, помнить об опасности высокого ИМТ и морбидного ожирения,
  • знать о взаимосвязи излишнего накопления жира с развитием диабета 2 типа,
  • реже нервничать,
  • не переутомляться,
  • поддерживать иммунитет,
  • больше двигаться, заниматься гимнастикой и нетравмоопасными видами спорта,
  • правильно питаться, не злоупотреблять высокоуглеводистой пищей, трансжирами, сладостями, выпечкой, жирными и копчеными наименованиями,
  • каждый день получать продукты с клетчаткой и медленными углеводами, есть больше свежих овощей, ягод, листовой зелени и фруктов,
  • предупреждать накопление плохого холестерина на стенках сосудов при помощи диеты и приема препаратов, растворяющих холестериновые бляшки (Аторвакор, Липодемин, Аторвастатин, Фитостатин),
  • при генетической предрасположенности после 40 лет регулярно посещать эндокринолога, сдавать анализ на сахар, делать УЗИ поджелудочной.

Гимнастика при диабете второго типа важный элемент терапии. Гиподинамия провоцирует колебания уровня сахара, умеренные физические нагрузки стабилизируют показатели глюкозы. Важно подобрать оптимальный комплекс упражнений. Во время занятий нужно соблюдать правила тренировок при диабете, чтобы избежать излишней нагрузки и негативного влияния на организм.

Физкультура – значимая часть лечения сахарного диабета и многих эндокринных заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы, нормализуют баланс углеводов, жиров и белков. Лечебная физкультура рекомендуется не только как вариант комплексного лечения, но и как эффективная профилактическая мера. Подробнее о том, как выполнять лечебные упражнения узнайте после просмотра следующего ролика:

Гимнастика для диабета 2 типа видео

Физкультура — значимая часть лечения сахарного диабета и многих эндокринных заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы, нормализуют баланс углеводов, жиров и белков. Лечебная физкультура рекомендуется не только как вариант комплексного лечения, но и как эффективная профилактическая мера. Как видите, всё взаимосвязано.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Польза ЛФК и упражнений при диабете 1 и 2 типа

Комплекс упражнений (лфк) при сахарном диабете

Физические упражнения при сахарном диабете этого типа, являются сложновыполнимой задачей. Скачки уровня сахара приводят к депрессии и хронической усталости. Испытывая боль и слабость в мышцах, больные избегают физических нагрузок, мало двигаются, чем и усугубляют свое состояние. Чтобы лечебная физ-ра ЛФК приносила пользу, больные 1 типом диабета должны уделять большое внимание самоконтролю и делать только рекомендованные врачом упражнения. Физкультура при первом типе диабета приносит много хлопот.

Но умеренно заниматься спортом можно и нужно. Регулярные, энергичные упражнения способствуют тому, что больной начинает чувствовать себя лучше. Уже через некоторое время диабетик начинает замечать, что выглядит лучше своих здоровых, но отказавшихся от подвижного образа жизни сверстников.

Он легче справляется с работой и домашними обязанностями. Диабет 2 типа Еще более важны физические упражнения при диабете 2 типа. Простой оздоровительный бег заметно снижает уровень инсулинорезистентности. Упражнения при диабете помогают регулировать состояние диабетика без инъекций инсулина.

Уровень чувствительности к инсулину напрямую связан с балансом мышечной массы и жировых отложений. Чем больше жира, тем ниже чувствительность. Чем больше мускулов, тем больше организм перерабатывает инсулина. Практически любая физическая активность способна существенно повысить чувствительность организма к гормону инсулин, улучшить качество крови и показатели уровня сахара в ней. К большому сожалению, многие больные диабетом недооценивают важность спортивных нагрузок, несмотря на их высокую эффективность.

Активный способ жизни может принести организму диабетика неоценимую пользу. Это объясняется тем, что во время физкультуры:. Указанные механизмы положительно влияют на обменные процессы в организме благодаря усилению потребления сахара и его окислению. Запасы жирового депо расходуются намного быстрее, а белковый обмен активизируется. При занятиях физической культурой улучшается эмоциональное и психическое здоровье диабетика, что помогает улучшить его самочувствие.

Именно поэтому упражнения — это ключевое звено не медикаментозной терапии сахарного диабета. Больные этой формой диабета, особенно с большим стажем, страдают от постоянных перепадов концентрации глюкозы в крови. Такие скачки становятся причиной депрессивных состояний и хронической усталости, которую крайне сложно преодолеть. В таком состоянии пациенту не до занятий спортом. Ему не хочется ничем заниматься и поэтому он ведет малоподвижный способ жизни, который еще больше усугубляет проблемы с сахаром.

Глюкоза может не только повышаться, но еще и падать до недопустимых показателей, опасных для здоровья. Перепады сахара могут вызывать диабетический кетоацидоз и становиться причиной коматозного состояния. В некоторых случаях кома может быть причиной летального исхода. Несмотря на очевидную пользу ЛФК при сахарном диабете лечебная физкультура , перед применением этого способа избавления от диабета важно проконсультироваться со своим лечащим доктором!

Как ни странно бы звучало, но физическая нагрузка и занятия в спортзале — дело весьма хлопотное. Однако польза от физкультуры просто бесценна. Медики рекомендуют ежедневно и энергично применять на практике комплекс спец упражнений при сахарном диабете первого типа. Это поможет не только улучшить качество жизни, но еще и выглядеть намного лучше и моложе сверстников. Совершенно не обязательно заниматься спортом профессионально.

Вполне хватит любительских пробежек на свежем воздухе, катания на велосипеде, плаванья в бассейне. Это поможет не только лучше себя чувствовать, но еще и намного легче справляться с домашними делами.

От спорта появляются жизненные силы, которые мотивируют тщательней контролировать течения сахарного диабета. Если больной страдает диабетом второго типа, то и в таком случае физкультура будет полезна. Она поможет улучшить чувствительность клеток к воздействию инсулина. Медики утверждают, что особенно хороши при этой форме заболевания силовые тренировки. Занимаясь оздоровительным бегом трусцой или же иными видами кардио-тренировок, диабетик не сможет наращивать мышечную массу, и вес будет снижаться.

На фоне спортивных занятий хорошо принимать лекарственные препараты, способные повысить чувствительность клеток к воздействию гормона:. Чем больше в организме диабетика жира особенно на талии и животе , тем меньше у него мышечной массы и мускулов.

Именно это условие повышает инсулинорезистентность. При условии регулярных занятий, причем любых, уже спустя несколько месяцев больной диабетом ощутит их благотворное влияние на свой организм. Для борьбы с сахаром потребуется все меньше инсулина, а комплекс упражнений будет расти. С каждой последующей тренировкой потребность в дополнительных инъекциях гормона будет снижаться.

Примечательно, что правило работает при диабете любого типа. Если пациент по каким-либо причинам не будет совершать комплекс упражнений, то эффект от предыдущих нагрузок сохранится еще на последующие 14 дней. Особенно это важно для тех, кто занимается лечением недуга при помощи уколов инсулина, ведь в таком случае необходимо планирование терапии. Физические упражнения оказывают прямое воздействие на сахар крови.

Каждый диабетик обязан знать, что в определенных случаях комплекс физической нагрузки может не только качественно снижать его концентрацию, но также и резко повышать. Поэтому даже непродолжительные пробежки должны быть согласованы с врачом. Контроль диабета при занятиях спортом может быть осложненным на фоне инъекций гормона. Даже, несмотря на это, благоприятное воздействие физкультуры не может быть переоценено. Отказывать себе в ней будет означать заведомое обречение на:.

Компетентный доктор рекомендует физически активному и спортивному диабетику, принимающему препараты для лечения недуга, отказаться от них и перейти на иные способы терапии. Поджелудочная железа будет стимулироваться меньше, что поможет ей продуцировать все больше собственного инсулина. Механизм понижения сахара крови заключается в увеличении количества белка при физкультуре.

Для достижения максимального результата следует придерживаться некоторых важных правил:. Если оздоровительный бег трусцой практически не способен стать причиной скачка глюкозы, то более активные виды физкультуры могут дать обратный эффект. Поэтому пациенту важно понимать весь механизм влияния спорта на диабет. Физическая активность помогает справляться с сахарным диабетом второго типа без применения систематических уколов инсулина.

Как уже было отмечено, уровень резистентности к этому гормону напрямую зависит от количества жировых отложений у диабетика и баланса мышечной массы. Чем меньше жира в депо, тем выше чувствительность.

Современные медики, а в частности, врачи-эндокринологи уверены, что вероятность успешной регулировки концентрации инсулина только благодаря лечебной физкультуре может составлять до 90 процентов. По мере роста мускулов организм будет лучше перерабатывать инсулин и сокращать потребность в дополнительном его введении. Необходимо поднимать поочередно колени и опускать их, имитируя ходьбу.

Можно подключать еще выпады в стороны с поднятием рук. Дыхание при выполнении этого упражнения может быть произвольным. Частота и интенсивность такой ходьбы должна зависеть не только от запущенности недуга, состояния пациента, но еще и от его возраста.

В среднем, продолжительность ходьбы от 2 до 4 минут. Следует встать ровно и опустить руки. Далее, делают шаг назад левой ногой, поднимают руки и при этом глубоко вдыхают.

Читать еще:  Какие продукты нельзя есть при сахарном диабете

На выходе руки опускают и возвращаются в исходную позицию. То же самое проделывают с правой ногой. Шаги при сахарном диабете второго типа можно повторять 5 раз подряд. На вдохе необходимо сделать дугу вперед выпрямленными руками.

На выдохе дугу делают вниз и приседают. Далее, следует:. Кисти рук следует поставить на талию, а затем руки выпрямляют и разводят в стороны. Налево нужно по таким образом, чтобы правая рука оказалась перед грудью.

Вправо упражнения повторяют по такому же принципу. После этого, нужно наклониться и достать правой рукой левую ногу. Потом упражнение повторяют в обратную сторону и принимают исходную позицию. При сахарном диабете в качестве дополнительного метода лечения показана лечебная гимнастика. Следует создать комплекс упражнений, который бы не травмировал и не изнурял пациента, что крайне важно при диабете. Чтобы лучше ознакомиться с лечебной гимнастикой, полезно изучить видеоматериалы.

Занятия должны максимально гармонично подстраиваться под особенности человека и его привычный ритм жизни. Грамотный комплекс упражнений дает возможность понизить гипергликемию у людей, которые имеют независимый от инсулина вид заболевания. Помимо этого, именно гимнастика предоставляет возможность усиливать реальное действие инсулина для людей с диабетом 1 типа.

Следует отметить противодействие макроангиопатии и микроангиопатии. Но при этом важно соблюдать установленные правила. Помимо зарядки, дыхательная гимнастика при диабете так же приносит пользу пациентам.

Речь идет о лечебном варианте, который отличается растяжкой мышц. При выполнении любых упражнений, важно уделять особое внимание дыханию. Для этого есть специальная аэробная и дыхательная зарядка для диабетиков 2 типа и видео.

Сахарный диабет 2 типа: способы лечения

В 47 лет мне поставили диагноз – сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним

Гимнастика при диабете 2 типа: видео лечебных упражнений для диабетиков по снижению сахара

Сахарный диабет 2 типа — это наиболее распространённая форма заболевания. Лечение патологии должно быть комплексным, то есть кроме медикаментов, пациент должен соблюдать низкоуглеводную диету и заниматься физкультурой. Подобная терапия поможет снизить вес, повысить чувствительность клеток к инсулину. Важно любые свои действия, связанные с физической активностью, предварительно обсуждать с врачом. Это необходимо, так как многие упражнения противопоказаны при сахарном диабете СД 2 типа. Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа очень важны, так как они помогают контролировать течение болезни. Многие знают, что люди, который ведут активный образ жизни ежедневно делают зарядку, бегают и т.

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа

Диабет — достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно. Медикаментов и диеты для поддержания хорошего самочувствия может быть недостаточно. Также нужна правильная гимнастика при диабете. Дозированная нагрузка способствует оздоровлению организма и способствует устранению негативного влияния таких факторов, как нарушение метаболизма, малоактивный образ жизни и неправильный рацион.

Лечебная физкультура при диабете

Терапия сахарного диабета — это сочетание медикаментозного лечения, питания и физических упражнений. Гимнастика помогает нормализовать концентрацию глюкозы в крови, активизировать обменные процессы и обеспечить положительную динамику лечения. Диабетом моя бабушка болеет давно 2 тип , но в последнее время пошли осложнения на ноги и внутренние органы. Случайно нашла статью в интернете , которая в прямом смысле спасла жизнь. Меня там бесплатно проконсультировали по телефону и ответили на все вопросы, рассказали как лечить диабет. Лечебно-физкультурные комплексы используются в медицинской практике для лечения разных болезней.

Физические нагрузки при сахарном диабете

Следовательно, это заболевание намного более распространено, чем диабет 1 типа. Причем их ожирение обычно характеризуется отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Фигура становится похожей на яблоко. Это называется абдоминальное ожирение. Основная цель работы сайта Diabet-Med. Com — предоставить эффективный и реалистичный план лечения диабета 2 типа.

Гимнастика для диабетиков 2 типа: видео, комплекс упражнений, полезные советы

Наряду с другими методами улучшения состояния гимнастика при сахарном диабете 2 типа имеет огромное значение для лечения этого заболевания, и помогает пациенту обрести нормальное самочувствие. Можно даже утверждать, что интенсивные физические нагрузки при сахарном диабете стоят на втором месте по важности в лечении инсулиннезависимой формы заболевания после правильно подобранного рациона. Только постоянные занятия помогут снизить массу тела, и повысить чувствительность к инсулину. Если говорить о первом варианте заболевания, то ситуация при этом наблюдается более сложная, так как ЛФК при сахарном диабете 1 типа может способствовать затруднению контроля сахара в крови, но даже при таких условиях польза упражнений намного превышает сложности, связанные с их выполнением.

Интернет переполнен как добросовестной, так и не очень, информацией о лечении разных заболеваний, в том числе и нарушения углеводного обмена. Дыхательная гимнастика от диабета — тема, которая широко представлена видеороликами в Ютюбе, заметками на сайтах, посвящённых диабету, а также активно дискутируется на специализированных форумах. С другой, всемирная сеть даёт возможность некоторым людям, жаждущим наживы или удовлетворения собственного тщеславия, использовать желание больных поправиться. Рассмотрим, как в общем, так и конкретно каждую систему, потому что некоторые рекомендации авторских методик представляют реальную угрозу жизни инсулинозависимым пациентам. Чтобы чётче понять какие эффекты можно ожидать диабетикам от практик дыхательных гимнастик, напомним основные отличия разновидностей этого заболевания. Происходит это из-за постоянной их атаки особыми аутоиммунными телами.

Сахарный диабет второго типа — это заболевание, развивающееся при потере способности тканей реагировать на инсулин. В крови повышается уровень глюкозы, а органы испытывают недостаток питательных веществ. Для лечения применяется специальная диета и при диабете второго типа сахароснижающие таблетированные препараты. Таким больным рекомендуется соблюдать активный образ жизни для поддержания общего тонуса организма и насыщения крови кислородом. Обязательны прогулки и занятия лечебной физкультурой лфк не менее получаса в день.

Причины патологии могут быть разными, но последствия для сердечной мышцы, сосудов, почек и глаз всегда серьезны. Основная проблема при сахарном диабете СД — это нарушение усвоения глюкозы тканями и ее накопление в сосудистом русле. Избыток сахара оказывает негативное влияние на сосудистую стенку и нервное волокно, вызывая разнообразные жизнеугрожающие состояния.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа: упражнения и видео

Вместе с прочими методами лечения гимнастика как при диабете 2 типа, так и инсулинозависимой форме болезни оказывает существенное влияние на позитивную терапевтическую динамику. Причем многие врачи убеждены, что интенсивные физические упражнения занимают второе место по важности в лечении диабета после диеты.

Ведь хроническая гипергликемия возникает на фоне метаболического сбоя. А проведение многочисленных исследований показало, что именно кинезетерапия нормализует обменные процессы.

Поэтому сегодня при сахарном диабете 2 типа используется различная лечебная гимнастика. Но прежде чем заниматься физкультурой, необходимо проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний к занятиям.

Зачем нужен спорт при диабете?

Причин, согласно которым гимнастика при сахарном диабете должна выполняться регулярно, множество. Так, во время тренировки улучшается чувствительность и усвояемость клеток к инсулину. Кроме того, нормализуется уровень артериального давления и улучшается работа сердца, благодаря чему снижается вероятность возникновения инсультов и инфарктов.

Если ежедневно выполнять упражнения, то можно избавиться от ожирения и улучшить обмен веществ. Также гимнастика при диабете способствует активизации кровообращения во внутренних органах, конечностях и предупреждает появление различных осложнений.

К тому же регулярные занятия спортом делают человека более устойчивым к стрессам, понижают концентрацию липидов в крови и служит хорошей профилактикой атеросклероза.

Кроме того, физические упражнения делают суставы и позвоночник более подвижными и улучшают общий тонус организма.

Лучшие виды гимнастики для диабетика

Существует общеукрепляющая (базовая) гимнастика для диабетиков на каждый день. Такие занятия нужно проводить по 15-20 минут ежедневно, либо хотя бы дважды в неделю по 30-60 минут.

Согласно статистике, в случае диабета 2 типа особенно полезны умеренные силовые нагрузки. Это подтягивания, отжимания, поднятия гантелей и занятия на брусьях. Для профилактики сердечных заболеваний подойдет плаванье, ходьба, велоспорт и пробежки.

Для здоровья миокарда нужно проводить так называемые кардиотренировки, состоящие из дыхательной гимнастики, приседаний, силовых нагрузок и бега на месте. При этом активную нагрузку, следует чередовать с силовой (отжимания – бег, планка – ходьба).

В качестве утренней зарядки подойдут следующие упражнения:

  1. поворот головы влево-вправо;
  2. махи руками в различные стороны;
  3. вращательные движения плечами;
  4. наклон туловища в стороны;
  5. махи прямыми ногами.

Если заниматься такой гимнастикой ежедневно, тогда активизируется кровообращение, повысится резистентность клеток к инсулину и улучшится питание тканей кислородом.

Помимо общего комплекса ЛФК, при диабете полезно выполнять специальные упражнения для предупреждения развития наиболее частых осложнений хронической гипергликемии.

Нередко при нарушении в углеводном обмене страдает опорно-двигательная система, поэтому стоит уделить особое внимание ежедневной тренировке нижних конечностей.

Гимнастика для ног при сахарном диабете выполняется так: сядьте на край стула, не прислоняясь к его спинке, подожмите пальцы стопы, а затем выпрямите их. Так нужно делать 10 раз.

Далее надо поднять и опустить носок, при этом пятка должна оставаться на полу. А затем следует проделать то же самое с пяткой, прижимая носок к полу.

После этого, выполняется следующая часть занятий:

  • Стопы ставятся на пятки, а носки приподняты, после чего он разводятся в стороны, снова опускаются на пол и сводятся друг к другу.
  • Правая нога опускается на пол и выпрямляется, носок вытягивается и подтягивается к себе. Упражнения выполняется каждой конечностью по отдельности.
  • Нога вытягивается вперед, а стопа касается пола. Вытянутая конечность поднимается, а носок подтягивается на себя. Затем нога опускается пяткой к полу и подтягивается к себе. Это упражнение следует сделать каждой ногой по отдельности, а затем двумя конечностями одновременно.
  • Обе ноги держат на весу вытянутыми, как показано на фото. Далее конечности сгибают и разгибают в голеностопе.
  • Выпрямив ногу, следует делать вращательные движения стопой. После этого ступней в воздухе нужно писать различные цифры.
  • Ноги ставятся на носки, пятки подняты и разведены в стороны. Затем их нужно опустить на пол и свети вместе.
  • Листок бумаги следует скомкать, разгладить и порвать босыми ногами. После чего обрывки газеты складываются на второй лист и все вместе сворачивается ногами в шар.
Читать еще:  Гипергликемическая диабетическая кома

Правила занятий

Чтобы гимнастика для больных сахарным диабетом принесла пользу, необходимо соблюдать ряд правил. Так, для получения результата спортом надо заниматься каждый день либо хотя бы через день. Также во избежание сложностей, спортзал или бассейн, в котором будут проходить занятия, должен располагаться вблизи от дома.

Начинать тренировки надо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Если был выявлен второй тип диабета, тогда все упражнения надо делать на выносливость, благодаря которой появится мышечную масса и сила.

Следует помнить, что физическая нагрузка при диабете должна приносить удовольствие, поэтому не стоит слишком перенапрягаться и изнурять организм. Если же после тренировки появилась слабость либо ухудшилось самочувствие, тогда занятия стоит прекратить и в последствии снизить их интенсивность.

При появлении признаков гипогликемии, сопровождающейся дрожанием, недомоганием и ощущением голода, необходимо съесть кусок сахара либо выпить сладкий напиток. Возобновить занятия можно только на следующий день, но нагрузку следует уменьшить.

Во время длительных и интенсивных занятий, следует согласовать вопрос о понижении дозировки инсулина.

Утреннюю зарядку при диабете желательно начинать с растирания плеч и шеи полотенцем, смоченным в горячей либо холодной воде. Это позволит быстро проснутся, улучшить кровообращение и запустить метаболические процессы.

В случае сидячей работы, 2-3 р. в день по 5 минут надо выполнять упражнения, с помощью которых можно снять напряжение с суставов и позвоночника. Если в процессе занятий появляются суставные либо мышечные боли, тогда следует обратиться к неврологу, ведь возможно спорт нужно будет дополнить физиотерапией либо массажем.

Примечательно, что гимнастика как при диабете 2 типа видео которой можно посмотреть ниже, показана не всем. Так, при выраженной декомпенсации болезни, тяжелой почечной и сердечной недостаточности, трофических язвах на ногах спортом заниматься нельзя. Кроме того, интенсивные тренировки противопоказаны, если у пациента есть диабетическая ретинопатия, так как это может стать причиной отслоения сетчатки.

Во всех этих случаях лечение сахарного диабета сводится к приему лекарственных средств, диетотерапии и выполнении простых дыхательных упражнений. Когда состояние нормализуется, можно приступить к лфк при сахарном диабете начиная с легких нагрузок, и только после этого разрешено выполнять полный комплекс.

В видео в этой статье представлен комплекс упражнений для диабетиков.

Лечебная гимнастика при диабете 2-го типа

Официальная медицина все еще не имеет четкого понимания, как вылечить такое заболевание, как диабет.

Несмотря на это, существует целый ряд гимнастических упражнений, которые особенно полезно воздействуют на больных с диабетом 2 типа.

У них нормализуется сахар, активизируется правильная работа метаболической функции, при этом вес остается в пределах нормы. Предлагаем ознакомиться с комплексами занятий для диабетиков и посмотреть видео-материал по теме.

Зачем при диабете 2-го типа нужна гимнастика?

Физические нагрузки при наличии диабета оказывают оздоровительное воздействие на все функции организма, а учитывая, что клетки при таком заболевании не в состоянии сами перерабатывать сахар, спортивные занятия способствуют расходу энергии и клетки могут большее количество глюкозы взять на себя.

Также улучшаются многие показатели, такие как:

  • усваивание организмом поступающих компонентов;
  • предотвращение развития других недугов на фоне диабета;
  • улучшение кровоснабжения всех систем;
  • насыщение кислородом;
  • улучшение настроение и общее самочувствие (способствует снижению выработки контринсулярного гормона);
  • увеличение продолжительности жизни;
  • происходит изменение холестерина с низкого на высокий (полезный для организма);
  • хорошая физическая форма и нормальные показатели веса.

Гимнастические комплексы для диабетиков

Лечебная гимнастика при диабете может сильно отличаться в зависимости от каждого конкретного случая. Есть комплексы упражнений для поддержания общего тонуса организма и те, которые направлены для профилактики уже обретенных осложнений.

Диабетические упражнения можно разделить на такие подгруппы как:

  • дыхательные (рыдающее дыхание);
  • утренний комплекс;
  • упражнения на ноги;
  • силовые упражнения с гантелями.

Общеукрепляющие занятия

Любые упражнения при наличии диабета и гипергликемии должны начинаться с разогрева, утренняя зарядка должна войти в привычку, ее делать нужно обязательно.

К общим упражнениям можно отнести следующие:

  • повороты головы в разные стороны (делать аккуратно и плавно с повторами);
  • вращать плечи вперед и назад, поставив руки на пояс;
  • вращать руки впередназад и в стороны;
  • руки на талию и круговые вращения торса в одну сторону, потом в другую;
  • поднятие ног вперед;
  • дыхательные упражнения (помогают снабжать ткани организма достаточным количеством кислорода).

Время занятий зависит от стадии диабета и наличия осложнений. При второй степени время занятий должно занимать от 40 минут до часа. В перерывах между упражнениями нужно проделывать дыхательную гимнастику.

Очень результативно себя зарекомендовала такая практика, как рыдающее дыхание. Его суть заключается в том, чтобы организм смог в процессе получить больше кислорода в клетки, попадая в них, они смогут лучше расходовать глюкозу.

Видео-урок №1 с обучением метода «рыдающего» дыхания:

Делается гимнастика следующим образом:

  • резко вдохнуть максимально воздуха ртом;
  • выдох должен быть продолжительностью секунды 3;
  • 1 комплекс должен продолжаться на протяжении 3 минут;
  • в течение дня 5 повторов, каждый по 2-3 минуты.

Есть и другая дыхательная гимнастика. Нужно в течение минуты успеть вдохнуть порядка 60 раз, то есть быстро вдыхать, выдохи могут быть какие угодно, их техника не играет важной роли, но при этом руки лучше сомкнуть на плечах, каждую руку на противоположное плечо или же делая приседания. Принцип тот же, клетки обогатятся необходимым количеством кислорода.

Специальный комплекс для ног

У страдающих диабетом 2 типа часто наблюдаются проблемы с сосудами ног и конечностями в целом. Чтобы лечение было эффективнее, нужно делать специальные упражнения. Они помогут стабилизации кровообращения в сосудах, соответственно, никакие заболевания не побеспокоят конечности.

Если наблюдаются болевые ощущения, то в скором времени они перестанут беспокоить, важно не останавливаться.

Полезные занятия для ног:

  • ходьба на месте с поднятием колен (маршировать);
  • маршруты на пересеченных местностях;
  • пробежки;
  • махи ногами в разные стороны;
  • приседания;
  • сжимать и расслаблять пальцы ног;
  • приподнять ноги и вращать носками по кругу;
  • ставить ногу на носок и вращать пятками;
  • сидя на ровной поверхности и выпрямив ногу потянуть пальцы ноги к себе и потом от себя;
  • лечь на пол или другую ровную поверхность, поднять ноги, максимально выпрямив, и вращать ступнями в течение 2 минут по кругу.

Все упражнения следует делать с повторами, каждое по 10 раз. По возможности делать упражнения желательно несколько раз в день. Делать можно в любых удобных для вас условиях. Если есть подходящие условия, то на работе, курортах и т.д.

Упражнения для сердца

При сахарном диабете второй группы страдает и сердечно-сосудистая система. Упражнения могут помочь выровнять сердечный ритм и тем самым наладить кровоснабжение всех остальных систем в организме.

Но прежде, чем вы приступите к сердечной гимнастике, следует проконсультироваться у лечащего врача. Поведайте специалисту о комплексе занятий, которые собираетесь выполнять. Возможно, он наложит на некоторые из них запрет или же порекомендует другие, более подходящие конкретно для вашего случая.

Сердечные упражнения входят в список кардиотерапии. К ним относятся комплексы с приседаниями, бег на месте, бег и занятия в спортивном зале, с использованием инвентаря.

Также следует делать упражнения с гантелями. Занимать это должно 15 минут. Такие занятия укрепляют сердечную мышцу и улучшают работу сердца.

Упражнения могут быть следующими:

  • взяв гантели, нужно развести руки в стороны и в вытянутом положении свести гантели перед собой, после чего плавно опустить руки в исходное положение;
  • поочередно поднимать каждую руку с гантелей вверх и сгибать руку в локте так, чтобы гантели оказалась за затылком над спиной;
  • с гантелями в руках вытянуть руки в стороны и одновременно сводить их перед собой в вытянутом положении, далее обратно в стороны;
  • стоя ровно, поднимать гантели, сгибая руки в локтях, до уровня плеч и плавно опускать руки вниз.

Видео-урок с упражнениями для сердечной мышцы:

Разрешенные виды спорта

Для людей со вторым типом диабета полезны спортивные нагрузки, но при этом не все виды спорта и дисциплины одинаково хорошо подходят. Лучше всего отдавать предпочтение активным видам спорта, которые способны задействовать все мышцы и системы в организме.

Диабетикам лучше всего подходят:

  • плавание;
  • бег и его разновидности;
  • катание на лыжах, коньках, сноуборде.

Несмотря на то, что йога не является спортом в классическом понимании, эти практики также дают положительные результаты, так как имеют в своем репертуаре полезные упражнения для разных частей тела и дыхательные методики.

Правила занятия гимнастикой

Прежде чем приступать к лечебной гимнастике, важно учитывать особенности организма, чтобы не навредить себе. При больших нагрузках вырабатывается контр-инсулин, а он неблагоприятно воздействует на организм и провоцирующий осложнения.

Поэтому режим занятий и точный комплекс упражнений нужно устанавливать вместе с лечащим врачом. Специалист будет следить за состоянием и, при необходимости, менять режим и упражнения.

Первое время занятия нужно будет проводить под контролем врача, а дальше уже можно переходить на занятия в домашних или любых других удобных условиях.

Занятия нужно немедленно прерывать, если ухудшается самочувствие и наблюдаются такие симптомы, как:

  • одышка;
  • помутнение;
  • болевые ощущения;
  • смена сердечного ритма.

Все это с большой долей вероятности может быть сигналом прогрессирующей гипогликемии. Диабетикам лучше всего подходят упражнения из класса кардиотренировок. Такие занятия в основном не способствуют развитию мускулатуры, зато помогают понижать сахар и не набирать лишние килограммы.

К таким упражнениям относятся:

  • обычное плавание;
  • пешие прогулки и неспешный бег (после еды);
  • велоезда.

Кому нельзя заниматься?

Не только при второй, но и при любой другой стадии сахарного диабета рекомендуется заниматься спортом, но полностью противопоказаны физические нагрузки больным, у которых:

  • наблюдается почечная недостаточность;
  • проблемы с сердцем;
  • трофические язвы на ногах;
  • тяжелая форма ретинопатии.

При таких отклонениях от нормы допустимо делать дыхательные практики, может помочь йога. Когда состояние стабилизируется, то можно приступать постепенно к физическим нагрузкам, а потом уже проводить полноценные занятия.

Ссылка на основную публикацию