Как при гипотиреозе снизить вес

Как при гипотиреозе снизить вес

Гипотиреоз стройной фигуре не помеха

Проблема лишнего веса – это бич 21 века. Всё больше мужчин и женщин выходят за рамки допустимого соотношения формулы рост/вес. Однако, если для мужчин это не так трагично, то женщины вынуждены бороться за каждый килограмм. Но, несмотря на бесконечные диеты, тренировки и принятие различных веществ для похудения, редко удаётся добиться желаемого результата. Виной этому может стать заболевание щитовидной железы – гипотиреоз. Это патология щитовидки, при которой происходит снижение выработки тироксина, приводящее к общему гормональному дисбалансу во внутренней среде организма и измению общего обменного процесса. Как похудеть при гипотиреозе – задача непростая! Этот процесс предполагает нормализацию гормонального фона в целом. Рассмотрим вопрос подробнее.

К какому врачу обратиться

Вопросами регуляции веса при нарушении гормонального баланса в организме занимается врач – эндокринолог. Он определяет причину возникновения лишних килограммов при помощи диагностических методик и содержание уровня гормонов в организме. При необходимости, пациент получает также консультацию по сбалансированному рациону питания от врача – диетолога. Этот специалист разрабатывает диету, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента.

Следует настроить себя на то, что этот процесс будет долгим, аскетичным и приведёт к результату только лишь при строгом применении гормональных препаратов, препаратов, сжигающих жиры, дополнительной нагрузке в виде спорта и диетического питания.

Врач эндокринолог поможет назначить правильное лечение и безболезненно для организма похудеть.

Основным поводом для посещения эндокринолога является выявление причины ожирения (гормонального сбоя в ЩЖ) благодаря диагностическим мероприятиям и правильному назначению лекарственных препаратов по результатам исследования.

Советы эндокринолога

Эндокринолог назначает гормональное лечение в соответствии с показателями лабораторных анализов. Затем даёт пациенту ряд рекомендаций для самостоятельной поддерживающей терапии:

  • Диеты для похудения не должны быть «Голодными». Зачастую, отказывая себе в приёме пищи, человек думает, что так скинет лишние килограммы. Это распространенное заблуждение, по докладам большинства диетологов и эндокринологов, похудение заключается в потреблении еды небольшими порциями. Необходимо придерживаться системы подсчёта калорий и принимать пищу кратно, то есть маленькими порциями по 5 – 6 раз за день. В одной из наших предыдущих статей вы можете найти список рекомендованных продуктов и их рекомендованные диеты при гипотиреозе (ссылка). Число калорий для женщин не должно превышать 1500 ккал/сутки, для мужчин – 2500 ккал.
  • Таблетки для похудения при гипотиреозе не должны содержать в своём составе женских половых гормонов эстрогенов и кальция, которые провоцируют быстрый набор избыточного веса.
  • Следует ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение 30 мин. Это могут быть: быстрая ходьба, плавание, общеукрепляющая гимнастика.
  • Похудение приводит к колебаниям массы тела. Резкое похудение – это стресс для организма. При этом могут наблюдаться гуморальные изменения в организме. При возникновении эндокринологических изменений, эндокринолог может посоветовать отменить все текущие диеты и препараты для похудение до нормализации анализов.
  • При гипотиреозе также наблюдается накопление жировых отложений из-за повышенной выработки инсулина на фоне больших показателей глюкозы в крови при сахарном диабете. При таком условии эндокринолог может выписать препараты, снижающие инсулин в крови. Наиболее эффективны из них – «Глюкофаж Лонг».
  • Придерживаться специальной диеты, составленной врачом-диетологом. Самостоятельно изменять лечение нельзя. Оно зависит от многих факторов, учитывать которые должен только специалист.
  • Необходимо регулярно сдавать анализы на уровень тиреотропного гормона(ТТГ). По его количественному содержанию в организме можно судить о том, правильно ли идёт лечение.
  • Проводить ультразвуковое обследование железы не менее двух раз в год.

Препараты для снижения веса при гипотиреозе

Терапия самого заболевания проводится путём замещения недостающих в организме тириоидных гормонов их синтетическими аналогами. Само это приводит к постепенному уменьшению массы тела. Похудеть удаётся примерно на 1,5 – 2 кг за 2 месяца лечения. Дальнейшая коррекция веса проводится под наблюдением врача. Дозировка гормонального препарата проводится с учетом определения исходного и достигнутого индекса массы тела. Как дополнение к гормональной терапии могут быть назначены дополнительные препараты, регулирующие обмен веществ в организме.

Глюкофаж Лонг

Эффективный препарат первой линии для лечения сахарного диабета, не имеющий побочных действий. Основное действующее вещество – Метформин – бигуанид снижает сахар в крови, не стимулирует секрецию инсулина и соответственно не оказывает гипогликемического воздействия. Способствует задержке всасывания глюкозы в кишке. Показан при несостоятельности диетотерапии у больных с любой стадией избыточного веса.

Ксеникал

Препарат «Ксеникал» употребляется при ожирении. Основное действующее вещество – орлистат, ингибирует желудочно – кишечную липазу. Она утрачивает функцию растворять жиры триглицериды, которые поступают в организм с едой и влиять на всасываемые свободные жирные кислоты.

  • Лечение в совокупности с гипокаллорийной диетой;
  • Ожирение с индексом массы тела > 30 кг/м2;
  • Больные, имеющие предрасположенность к избыточной массе тела.

При применении препарата необходимо соблюдать режим диетического питания. Иногда может усугублять гипотиреоз. Наблюдаеться уменьшение усвоения йода и левотироксина. Больным гипотериозом нужно употреблять низкокаллорийную диету, примерно 30% калорий в виде жирорастворимых соединений. Необходима пища, богатая овощями и фруктами. Количество жиров за сутки, белков и углеводов нужно разбивать на три приёма еды. Приём «Ксеникала» провоцирует увеличение выхода жиров с каловыми массамии через 24-48 часов.

Как похудеть без диет

Ожирение при гипотиреозе случается за счёт снижения продуцирования щитовидных гормонов, отвечающих за обменные процессы в организме и за скорость сжигания калорий. Можно ли похудеть при гипотиреозе? – однозначно да! Определенные процедуры и упражнения помогают избавиться от лишнего веса при сопутствующем гипотиреозе. Рассмотрим популярные.

Акупунктура для снижения веса

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса. Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лёжа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут. Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Физическая нагрузка

Лучшим спортом при гипотиреозе считаются аквааэробика и плавание. Они дают возможность без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (ССС) избавится от избыточной массы, и способствуют увеличению тонуса мышц и подтягиванию кожи при растяжках.

Для поддержания правильной работы сердца и сосудов рекомендуются кардиотренажеры и лечебная гимнастика. Они должны проходить только под наблюдением тренера. При занятиях спортом рекомендуется исключить из рациона питания быстрые углеводы, богатые холестерином, и вещества, увеличивающие кислотность желудочного сока.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Есть больше рыбных блюд;
  • Соблюдайте ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • Побольше растительной клетчатки: овощи, фрукты;
  • Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе;
  • 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: кефир, яблоки, овсянка;
  • Мучные изделия, конфеты, тортики необходимо заменять сухофруктами;
  • Хотя бы раз в год постарайтесь отдохнуть на море.

Таким образом, похудеть при гипотиреозе щитовидной железы как медикаментозным, так и немедикаментозным методом можно, приложив к этому процессу много усилий. Необходимо запастись терпением, неуклонно соблюдать назначения специалиста, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физическими нагрузками.

Уплотнения на шее, отдышка, боль в горле, сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Если симптомы «на лицо» – возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме. Вы не одни, согласно статистике, проблемами в работе щитовидки страдает до трети всего населения планеты.

Как забыть о болезнях щитовидной железы? Об этом рассказывает профессор Ивашкин Владимир Трофимович здесь.

Гипотиреоз и лишний вес

Лишний вес при гипотиреозе понятие довольно распространенное. Эндокринологи уверяют, что после лечения медикаментозными препаратами гормональный дисбаланс приходит в норму, и масса тела начинает постепенно уменьшаться. Однако не у всех пациентов это происходит. Процесс уменьшения массы тела при гипотиреозе имеет ряд особенностей, поэтому желаемый результат достигается только через определенное время.

Похудение при гипотиреозе

Гипотиреоз и лишний вес тесно взаимосвязаны между собой. Существует две причины возникновения избыточного веса при нарушении функции щитовидной железы:

  • Большое количество жировой ткани. Жировая ткань накапливается в организме из-за сбоя обмена веществ. У человека происходит дислипидемия по причине повышенного инсулина и одновременного увеличения уровня глюкозы в крови. Глюкоза не поступает в ткани органов, а оседает в жировых клетках.
  • Из-за нехватки гормонов щитовидной железы, в организме происходит скопление большого количества воды. Похудение при гипотиреозе начинается после приема L-тироксина, лишняя жидкость начинает выходить из организма и замечается небольшое снижение веса. Однако, при несоблюдении рекомендуемого образа жизни и правильного питания, лишние килограммы быстро возвращаются.

Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы невозможно за короткий промежуток времени. Изнуряющие физические занятия и жесткая диета не подходят больным с заболеванием щитовидки. Не рекомендуется самостоятельно разрабатывать стратегию похудения, лучше это сделать совместно с лечащим доктором. Эндокринолог должен обратить внимание на анализ ТТГ, чем ниже его показатель, тем большая вероятность успешного похудения.

Гипотиреозу больше подвержены женщины старшего возраста, и они часто интересуются у врача: как похудеть при гипотиреозе? После проведенного курса лечения, гормональный фон восстанавливается в течение трех месяцев, при этом необходимо заниматься нетяжелыми физическими упражнениями и соблюдать строгую диету. Сбросить вес сразу же не получится, необходимо время и терпение. Особое внимание стоит уделить диете, именно от нее во много зависит результат похудения.

Читать еще:  Уровень гормонов при гипотиреозе

Диета при гипотиреозе

По советам эндокринолога, похудение при гипотиреозе зависит от правильности питания больного. Полный отказ от еды только усугубит ситуацию – обмен веществ, нарушенный заболеванием щитовидной железы, еще сильней замедляет свою работу, и вероятность серьезных осложнений довольно высока. При нарушении функции щитовидной железы, ослабленному организму необходима правильно подобранная диета, которая будет составленная с учетом конкретного заболевания.

В основе диеты при гипотиреозе лежит принцип дробного питания: пища должна приниматься как можно чаще и маленькими дозами. Больная щитовидка должна получать необходимые витамины и минералы из потребляемой пищи, поэтому так важно придерживаться установленной диеты.

Во время диеты при гипотиреозе рекомендуется:

  • Употребление продуктов питания, в составе которых находится тирозин. В этот список входят: нежирные сорта мяса, рыба, индейка, грудка курицы, обезжиренные молочные продукты, бананы, тыквенные семечки.
  • Потребление пищи, в которой содержится йод: морепродукты, морская капуста. Стоит отметить, что йодированная соль не должна добавляться в еду ежедневно, достаточно подсаливать ею пищу дважды в неделю. Излишнее потребление йода может негативно сказаться на щитовидной железе, поэтому консультация эндокринолога в этом вопросе не помешает.
  • Для удачного похудения, организму требуется протеин, который содержится в яйцах, белом мясе птицы, морепродуктах.
  • Во время диеты не стоит забывать о продуктах, содержащих селен: орехи, брокколи, лук, чеснок, пивные дрожжи, лосось, тунец, нежирные сорта мяса.

Для улучшения обмена веществ, худеющие могут употреблять практически все молочные продукты с невысоким процентом жирности: молоко, творог, сыр, ряженку.

Большие любители кофе могут себя побаловать парой чашек в день, если напитком не злоупотреблять, вреда он не принесет.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять во время диеты:

  • Продукты, содержащие сою. В настоящее время, большое количество продуктов питания имеют в своем составе сою. Данные продукты подавляют функцию щитовидной железы и поэтому крайне нежелательны в употреблении.
  • Многие разновидности капусты: белокочанная, пекинская, цветная. Полностью исключать их из рациона не стоит, главное не переусердствовать.
  • Водопроводную воду. Ученые доказали, что содержащиеся в воде из-под крана вещества, могут нейтрализовать действие йода в организме.
  • Мучные изделия из пшеницы содержат глютен, который также нежелателен при гипотиреозе.
  • При поражении щитовидки, излишняя жидкость накапливается в организме и возникает отечность. Поэтому врачи советуют не пить более 1,5 литров жидкости в сутки.

Конкретной диеты для похудения при гипотиреозе не существует. Рацион питания можно составить самостоятельно из рекомендуемых продуктов, при этом стоит ориентироваться на суточную норму в 1800 ккал. Только после того, как лечащий врач ознакомится с составленной диетой, можно приступать к ее выполнению.

Причины и симптомы гипотиреоза

Гормоны щитовидки оказывают огромное влияние на все процессы, проходящие в организме человека:

  • Участвуют в обменных процессах организма;
  • Регулируют деятельность практически всех систем жизнедеятельности человека: сердечнососудистую, нервную, иммунную и другие системы;
  • Участвуют в общем развитии организма в целом.

При возникновении гипотиреоза, у человека наблюдается снижение трудовой активности, ухудшении настроения, роста массы тела. Женщины в репродуктивном возрасте сильнее реагируют на заболевание щитовидной железы – возникает сбой менструального цикла, появляются проблемы с зачатием, появляются кисты в женских половых органах.

К общим симптомам нарушения функции щитовидной железы можно отнести:

  • Депрессивное состояние, ухудшение концентрации внимания;
  • Слабость в мышцах;
  • Хрупкость ногтей и сухость кожи;
  • Появление отечности, причем мочегонные препараты не приносят ожидаемого эффекта;
  • Значительное увеличение массы тела, похудение дается с трудом даже при увеличенных физических нагрузках;
  • Пониженный аппетит.

При появлении перечисленных симптомов стоит незамедлительно обратиться к врачу, который с помощью диагностики установит причину недомогания. По имеющимся лабораторным исследованиям, эндокринолог назначает соответствующее лечение, которое может быть выполнено с помощью гормональной терапии или другими альтернативными способами лечения.

Похудение при гипотиреозе помимо эстетического характера, носит еще и лечебный аспект. При лечении нарушения функции щитовидной железы, диета входит в состав лечебных мероприятий, без которого невозможен благоприятный исход терапии.

Можно ли избавиться от лишнего веса при гипотиреозе обычными «голодающими» диетами или изнурительными тренировками? Ответ – конечно же, нет. Заболевание щитовидки влечет за собой нарушение обмена веществ, из-за которого и происходит набор лишнего веса.

Диета должна быть сбалансирована. Приемы пищи рекомендуется осуществлять частыми и небольшими порциями, избегать жирной и соленой пищи. Не стоит ждать мгновенного результата, при соблюдении строгой диеты небольших физических нагрузках вес постепенно придет в норму.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы

От чего человек полнеет? Источник подобных бед, казалось бы, очевиден – переедание плюс низкая физическая активность. Однако есть и другие, менее известные факторы ожирения. К примеру, эндокринные заболевания или нарушенная выработка гормонов. Печалиться не стоит, ведь любой эндокринолог скажет, что проблема разрешима. Выясните: как похудеть при гипотиреозе, составить правильное меню и повлиять на работу щитовидной железы препаратами.

Что такое гипотиреоз

Гормоны эндокринной системы влияют на все процессы в организме: участвуют в формировании мягких тканей, отвечают за работу сердца, рост костей и прочее. Однако бывает так, что эндокринная система по каким-либо причинам дает сбой. Аутоиммунный гипотиреоз – это снижение выработки гормонов тироксина и трийодтиронина, что препятствует процессам обмена веществ и способствует ожирению.

Гипотиреоз и лишний вес

К характерным симптомам гипотиреоза относятся: снижение температуры тела, бледность или желтушность кожи, образование холестериновых бляшек. Из-за сниженной выработки гормонов железы понижается скорость обменных процессов, при этом потребность в энергии в состоянии покоя или активности остается прежней. Как следствие, человек постоянно ощущает чувство голода, начинает есть много, более калорийную пищу. Ожирение при гипотиреозе появляется как последствие такого процесса.

Гипотиреоз и похудение

Известно, что щитовидная железа и похудение – понятия тесно связанные. Если не наладить функционирование первой, то сбросить вес будет просто нереально. Хорошо, что существует масса медицинских препаратов и продуктов питания, способных стимулировать работу эндокринной системы. Однако нужно помнить, что похудение при гипотиреозе имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

  • беременность или кормление грудью;
  • сильные расстройства кишечника;
  • наличие других серьезных хронических заболеваний.

Можно ли похудеть­

Вполне реально похудеть при гипотиреозе, главное при этом придерживаться правил и слегка изменить свой образ жизни. В целом программа избавления от ожирения при дисфункции щитовидки мало чем отличается от обычной диеты для похудения. Обсудить детали с врачом, как похудеть при гипотиреозе, нужно если:

  • в семье были случаи дисфункции щитовидной железы, особенно по женской линии;
  • вы вступаете в период предменопаузы или наступил полный климакс;
  • за последние несколько лет вы уже страдали от гормонального дисбаланса либо пережили сильнейшее эмоциональное потрясение в этот период времени.

Можно ли заниматься спортом­

Хорошим сочетанием является гипотиреоз и спорт. Умеренные тренировки по несколько минут в сутки помогут ускорить метаболизм. Как похудеть при гипотиреозе с помощью спорта? Подойдут любые простые занятия: прыжки, наклоны, ходьба, подъем по лестнице, бег. Легкий фитнес для похудения можно хорошо сочетать с силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Мускулы будут постепенно расти и вытеснять жировую прослойку.

Диета­

Перед началом похудения при наличии нарушений в эндокринной системе необходимо подтвердить предполагаемый диагноз. В большинстве случаев для диагностики гипотиреоза нужно сдать анализ крови на гормоны и сделать УЗИ щитовидки. Если результаты подтвердят подозрения, то врач назначит прием искусственных гормонов, цель которых – компенсировать недостачу тироксина и трийодтиронина.

Диета эндокринолога для похудения будет идти вровень с приемом медикаментов, но начнется не раньше, чем ТТГ придет в норму. Из питания будут исключены все продукты, где находятся гойтрогенные вещества, которые препятствуют выработке гормонов. Как правило, это все виды капусты, весенние овощи и некоторая зелень. Хорошим примером правильного режима похудения считается диета при гипотиреозе от Мэри Шомон.

Продукты­

Суть этой программы похудения состоит в стимулировании обменных процессов за счет употребления в пищу правильно подобранных продуктов питания. Основу рациона должны составлять протеины, большую часть которых лучше съесть за завтраком. Качественный белок можно найти в:

  • кисломолочных продуктах, особенно сыре или твороге;
  • постном мясе: говядине, морской рыбе, субпродуктах, крольчатине, печенке;
  • яйцах.

Что не принесет пользы – так это продукты при гипотиреозе, богатые на рафинированные углеводы. Уровень диетической клетчатки у них необычайно низок, к тому же сложные углеводы замедляют обмен веществ. Источниками пустых калорий являются:

  • все типы сахарного песка;
  • магазинные соки;
  • мука мелкого помола;
  • каши быстрого приготовления и другие блюда из очищенного зерна;
  • макаронные изделия;
  • рафинированные крахмалы.

Однако полностью отказываться от углеводов для похудения нельзя. Важно научиться различать полезные вещества от плацебо. К примеру, вместо макарон при гипотиреозе лучше приготовить батат, шлифованный рис заменить коричневым, а вместо рафинированного использовать масло кокоса. Особенную пользу для щитовидной железы принесут фрукты и пища, содержащая клетчатку, йод, магний, селен.

Диета Мэри Шомон

Питание должно быть дробное: лучше кушать понемногу, но часто и медленно пережевывая. Готовить пищу американская писательница и автор книги «Как похудеть с гипотиреозом» предлагает таким же способом, как и при соблюдении обычной диеты. Кроме того, диета Мэри Шомон при гипотиреозе предполагает учесть несколько важных моментов:

  1. Убедиться, что уровень ТТГ низок. Как правило, врачи назначают диету при достижении ТТГ отметки 4-4,5 мЕд/л. Однако Мэри утверждает, что оптимально для похудения значение Т4 в пределах 2,5-1 мЕд/л.
  2. При гипотиреозе нельзя принимать никаких других лекарств, которые будут взаимодействовать с препаратами тироксина. Для успешного похудения придется отказаться от употребления витаминных комплексов с кальцием, а также от противозачаточных таблеток.
  3. Проверить себя на инсулинорезистентность. Если количество вырабатываемого инсулина в крови значительно выше концентрации сахара, то это неизбежно приведет к накоплению жировой прослойки.
Читать еще:  Врожденный гипотиреоз у детей

Голодание­

Метаболизм, работающий и так на последних силах, может значительно замедлиться, если вы начнете употреблять в день меньше 1200 ккал. Поэтому голодание при гипотиреозе категорически противопоказано. Согласно режиму питания для похудения от Мэри рассчитать индивидуальную норму продуктов можно по следующей формуле: Х=У*25 – 200, где:

  • Х – итоговая дневная калорийность;
  • У – общая масса тела в килограммах.

Препараты для щитовидной железы для снижения веса

Принцип питания, основанный на приеме правильных медикаментов и продуктов – самый эффективный способ снизить массу тела. Однако перед тем, как использовать препараты для щитовидной железы для снижения веса, следует провести анализ крови на содержание в плазме трийодтиронина, ТТГ, тироксина и кортизона. Только после получения утвердительных ответов и по рекомендации врача можно начать гормонозаместительную терапию.

Как правило, в число жизненно необходимых медикаментов при гипотиреозе входит:

Советы эндокринолога: как похудеть

Система питания при гипотиреозе такой и остается, но становится более полезной. Чтобы бороться с лишними калориями было проще, стоит взять на заметку советы эндокринолога для похудения:

  • При гипотиреозе не стоит ставить для себя цели сбросить вес за неделю. Лечебное похудение – процесс длительный, но эффективный.
  • Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает исключение из рациона алкоголя, жира, жирных кислот, сложных углеводов.
  • Для правильного похудения пейте по утрам кофе. В нем содержатся витамины группы РР и калий.
  • Следите за уровнем холестерина и регулярно восполняйте недостачу йода готовыми витаминными комплексами или едой: грецкими орешками, морепродуктами, виноградом.

Как сбросить лишний вес при гипотиреозе: диета и лекарства

Лишний вес при гипотиреозе является следствием гормонального дисбаланса, возникшего в результате нарушения обмена веществ при снижении функции щитовидной железы. В крови повышается уровень глюкозы, стимулирующий ее накапливание в жировых клетках. Недостаток гормонов органа провоцирует нарушение водного баланса, замедляя вывод жидкости из организма.

Cоветы эндокринолога

В большинстве случаев гипотиреоз отмечается у женщин после 45 лет, быстро набирающих вес при заболевании. Эндокринологи рекомендуют в ситуации, когда анализ показывает сниженный уровень тиреотропного гормона и обмен веществ замедлен, провести курс лечения специальными гормональными препаратами и отрегулировать вес при помощи диеты. Полезные продукты взаимодействуют с медикаментами, и лечение становится более эффективным.

Диета

Для пациентов с диагнозом гипотиреоидное ожирение д иета при гипотиреозе играет важную роль, особенно на ранних стадиях заболевания. Правильный рацион определяет эндокринолог-диетолог после сбора анамнеза и оценки общего состояния пациента.

Вес невозможно снизить быстро без существенной нагрузки и негативных последствий для организма.

Поэтому главной задачей назначаемой диеты является сбалансированное питание, которое позволит нормализовать вес и восстановить функционирование пораженной щитовидной железы.

Наиболее распространенной при субклиническом и аутоиммунном гипотиреозе является диета, разработанная американкой Мэри Шомон. Она позволяет нормализовать вес за счет снижения калорийности питания. Расчет суточной дозы калорий производится исходя из веса пациента в килограммах, умноженного на 25, за вычетом 200 ккал. Например, вес пациента – 75 кг. Тогда суточная норма составит 1675 ккал. Приемы пищи осуществляются небольшими порциями 5-6 раз в день.

Меню диеты

Диета для похудения составляется таким образом, чтобы суточная доза необходимых продуктов была разделена на несколько приемов. Питание при гипотиреозе преимущественно состоит из овощей и фруктов при уменьшенном количестве животных белков и легкоусвояемых углеводов в рационе. Вес снижается постепенно, и организм не испытывает дискомфорта.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

  1. Понедельник: нежирный творог с миндалем и кусочками авокадо, отварная курица, суп из овощей, гречка, овощной салат с тыквенными семечками, картофельная запеканка, фрукты, цельнозерновой хлеб.
  2. Вторник: кефир, мюсли с молоком, нежирный сыр, банан, овощное рагу, фруктовое желе, рыбные паровые котлеты, салат из овощей, диетический хлеб, чай.
  3. Среда: нежирный йогурт с кусочками фруктов, овощной протертый суп, мясные кнели, отварной рис, фрукты, салат из морепродуктов, хлеб с отрубями, кефир.
  4. Четверг: белковый омлет, овощная запеканка, отварная курица, фрукты, гречневая каша с молоком, овощной салат, цельнозерновой хлеб.
  5. Пятница: фруктово-овощное питание в качестве разгрузки.
  6. Суббота: овсяная каша, фруктовый смузи, кусочек нежирного сыра, овощной салат, гуляш из телятины с чечевицей, фрукты, салат из морепродуктов, диетический хлеб.
  7. Воскресенье: творожная запеканка с фруктовым соусом, овощной салат, запеченный картофель, паровая рыба, желе из фруктов, овощное рагу, хлеб с отрубями, кефир.

Диета 8 при гипотиреозе

Сбросить вес и восстановить метаболизм в организме помогает диета №8, при которой в пищу следует употреблять продукты, богатые тирозином. Он содержится в рыбе и морепродуктах, нежирном мясе индейки и кролика, телятине, чечевице, бананах, арахисе, тыквенных семечках, плодах авокадо.

Разрешены нежирные молочные и кисломолочные продукты. Следует обязательно варить каши и использовать йодированную соль (не чаще двух раз в неделю).

Вес также помогают снизить овощи и фрукты, в которых содержатся необходимые витамины. Исключить из рациона следует жирные, острые и копченые продукты, жареную пищу, сладкую выпечку, шоколад, какао, грибы и бобовые, специи (перец, хрен, горчица). При низком уровне гормонов Т3 и Т4 категорически исключен алкоголь.

Препараты и лекарства

Препараты, которые следует принимать при гипотиреозе, должны быть согласованы с лечащим врачом. Специально подобранная дозировка тиреоидных таблеток позволяет снижать вес без ущерба для организма. Лекарства при ожирении предназначены для похудения за счет удаления излишней жидкости из организма.

Использование такого средства, как L-карнитин, позволяет ускорить процесс расщепления жиров в организме и снизить вес за счет нормализации метаболизма. Биологически активная добавка запускает механизм переработки жиров, помогает уменьшить их отложение и скопление, способствует укреплению иммунитета.

Отзывы

Олеся, 29 лет, Новороссийск: “Был поставлен диагноз субклинический гипотиреоз. Вес превышал норму на 12 кг. Эндокринолог посоветовала в дополнение к гормональным таблеткам сесть на диету №8 и дробное шестиразовое питание. После месяца не диете вес снизился на 4 кг, и чувствовать себя стала лучше. Делала также ежедневную зарядку и проходила по 3-4 км. Под воздействием физических упражнений снижение веса произошло достаточно быстро.”

Ирина, 51 год, Самара: “Гипотиреозом страдаю уже 6 лет. Пью L-тироксин и контролирую вес. Если увеличивается на 2 кг и больше, сажусь на диету Мэри Шомон, придерживаюсь правильной системы питания и за 2-3 недели вес приходит в норму. В последний прием у эндокринолога врач посоветовала БАД L-карнитин, но предупредила, что обязательно нужно сочетать с занятиями физкультурой и правильным режимом. Теперь принимаю добавку и увеличиваю физические нагрузки. Продукты взаимодействуют с лекарствами, и результат налицо – быстро нормализуется обмен веществ и вес снижается.”



Лишний вес и гипотиреоз у женщин. Как вернуть здоровье щитовидной железы и похудеть?

Лишний вес и гипотиреоз тесно связаны между собой. Бывает, что женщина испробовала все способы похудения, а вес остается прежним. Именно этот факт может указывать на то, что излишние килограммы вызваны заболеванием щитовидной железы. Мы расскажем, как вернуть здоровье щитовидной железы с помощью витаминных комплексов и дадим ценные рекомендации по питанию.

Нарушения в работе щитовидной железы как причина набора веса

Далеко не все знают, что нарушения в работе щитовидной железы — одна из главных причин набора веса. Если быть точнее, причина кроется в недостаточной выработке гормонов этой железой, в результате чего происходит замедление обменных процессов. В итоге углеводы не усваиваются полностью, а откладываются в виде жировых запасов.

Недостаток йода влияет на функцию щитовидки, именно йод превращает калории в энергию, а не в жир. Основной набор массы осуществляется за счет тиреотропного гормона (ТТГ), который регулирует выработку двух гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Именно эти важнейшие вещества регулируют процессы образования энергии в теле.

В результате гормонального сбоя ткани наполняются жидкостью, такой процесс называется гидрофильностью. В итоге происходит отложение жиров. Для того чтобы точно знать, что набору лишнего веса способствует нарушение в работе щитовидной железы, необходимо пройти лабораторные исследования и получить заключение врача. Только после этого можно начинать лечение.

Хотим заострить внимание читателей на важности обменных процессов. Именно из-за сбоя метаболизма развивается ожирение. При гипотиреозе килограммы быстро накапливаются, нанося моральный и физический вред человеку. Но если следить за щитовидной железой, не допускать нарушений в ее работе, то можно избежать проблемы лишнего веса, которую очень тяжело решить.

Как возникает гипотиреоз

Чаще всего повышенным весом организм отвечает на недостаток в нём йода, а недостаток йода — это проявление гипотиреоза. Гипотиреоз — наиболее распространенный вид нарушения работы щитовидки. Это форма патологии, в которой наблюдается недостаток выработки тиреоидных гормонов. Давайте рассмотрим, как возникает гипотиреоз.

Как мы уже сказали выше, тиреотропный гормон или ТТГ контролирует выработку трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Если щитовидка перестает вырабатывать их в нужных объемах, то возникает такое заболевание как гипотиреоз. Отметим, что между тремя этими веществами существует тесная связь. Если хотя бы одно из них перестает синтезироваться в нужных объемах, сразу же начинает страдать вся эндокринная система. С возрастом уровень ТТГ начинает падать, кроме того, его количество снижается при опухоли гипофиза.

Чтобы понять, какого гормона не хватает в организме, нужно, в первую очередь, сдать анализ крови. Эндокринологи, кстати, выписывают направление сразу на оба анализа, так как механизм работы этих гормонов взаимосвязан.

По сути, нарушение в их взаимодействии и является одной из причин лишнего веса у человека. Вторая причина — патология самой щитовидной железы, вызванная рядом причин: приемом лекарств, хирургическими вмешательствами, радиоактивным воздействием и т.п.

Основные проявления гипотиреоза

Говоря о проблемах с щитовидкой, следует назвать основные проявления гипотиреоза. Итак, у больных с нехваткой гормона Т4 наблюдаются такие симптомы:

  • снижение работоспособности;
  • замедление энергетических процессов;
  • снижение внимания и слуха;
  • набор веса;
  • замедление сердцебиения;
  • проявление сухости кожных покровов;
  • постоянное ощущение холода;
  • наблюдается ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • замечены сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • увеличение печени;
  • нарушение обмена веществ.
Читать еще:  Гипотиреоз у подростка мальчика

Кроме того, частые спутники данного заболевания: отеки конечностей и лица, мышечная слабость, головные боли.

Гипотиреоз наносит вред и психологическому состоянию человека. Интерес к окружающему пропадает, возникает пассивность и постоянное желание отдыха. У женской половины нарушаются репродуктивные функции организма, сбивается цикл, и возникают проблемы с зачатием. Появляется одутловатость лица, выпученность глазных яблок.

Пара слов о том, где находится щитовидка. Функции щитовидной железы

Щитовидка — эндокринная железа, которая отвечает за нормальную работу всего организма. Находится щитовидка на шее, под гортанью, закрывая собой трахею. Она похожа на бабочку или щит. Весит этот важный орган всего 12-25 граммов, но имеет большое значение для человека. Итак, рассмотрим функции щитовидной железы.

Самой главной задачей нашей маленькой, но очень значимой железы является наполнение организма тиреоидными гормонами Т3 – трийодтиронин и Т4 – тироксин. Эти гормоны отвечают за наполняемость клеток кислородом, за работу мышц, опорно-двигательного аппарата, сердца, мозга. От выработки данных гормонов зависят: рост человека, психологическое состояние, обмен веществ, половое созревание, деторождение, формирование и вынашивание плода, пищеварительная система, кровеносная система, иммунная система, вес, энергетический обмен, температура тела.

Гипотиреоз: статистика заболевания

Стоит немного рассказать о статистике заболевания гипотиреозом. Каждый год число заболевших увеличивается на 5%. Причем женщины подвергаются такой патологии в 7 — 9 раз чаще, чем мужчины.Общее число больных этим недугом в мире составляет около 700 миллионов человек, в группу риска входят полтора миллиона.

В России от 15 до 40 процентов населения страны страдают от гипотиреоза, в некоторых регионах цифра достигает практически 100 процентов. В США статистика развития патологии щитовидной железы говорит о том, что больны гипотиреозом 27 миллионов человек. На Украине проводилось исследование: из 50 тысяч людей практически у половины выявлены нарушения в работе щитовидки. На самом деле показатели намного выше, так как многие даже не подозревают о существовании у них данного заболевания.

Почему так происходит? На 70 процентах российских территорий йода не хватает не только в почве, но и в воде. Эта проблема становится все актуальнее.

Питание при гипотиреозе

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения человек в день должен потреблять йода минимум 150 — 200 мкг. По факту население России потребляет в два — три раза меньше ценного минерала. В итоге это и приводит к тяжелым патологиям. Поэтому питание при гипотиреозе и для его профилактики должно содержать в себе йод.

Например, детям до года для полноценного развития необходимо около 90 мкг йода в день; от двух лет до пяти — 110 — 130 мкг; старше 7 лет — необходимо увеличить дозу от 130 до 150 в день; начиная с 12 лет нормой считается 150 — 200 мкг.

Беременным и кормящим женщинам ежедневную дозу йода стоит увеличить примерно до 300 мкг. Но следует помнить, что переизбыток минерала так же, как и недостаток, вреден для организма.

Все мы знаем, что здоровое питание — залог долгой и полноценной жизни, а при гипотиреозе это утверждение вдвойне справедливо. В организме человека предусмотрены все защитные механизмы, чтобы противостоять влиянию неблагоприятных внешних и внутренних признаков. Щитовидная железа — наша хранительница, которая контролирует иммунные процессы в организме. Ее нужно оберегать от нарушений. Вооружившись знаниями о гипертиреозе, можно смело противостоять ему. Одним из наиболее важных моментов составляет правильное питание.

Рекомендуется принимать пищу 5 — 6 раз в день в небольших количествах. Это помогает пищеварительной системе усваивать полезные вещества и витамины. Важно, чтобы еда была теплой. Не все знают, что организм на переваривание холодной или горячей пищи тратит много энергии, а при гипотиреозе это ухудшает тенденцию к выздоровлению. Важным фактором для нормализации состояния щитовидки является наличие в питании аскорбиновой кислоты. Она хорошо укрепляет стенки сосудов, тем самым исключает отечность.

Вредные продукты при гипотиреозе

Наверняка, многим будет полезно узнать про вредные продукты при гипотиреозе. В основном это пища, которая мешает усвоению йода. Отметим, что неправильное питание может усугубить развитие заболевания. Поэтому диета при гипотиреозе — обязательный момент в ее лечении. Назовем продукты, которые необходимо исключить из своего рациона при заболевании гипотиреоз:

  • соя (может тормозить работу щитовидной железы).
  • брокколи, репа, горчица;
  • жирное мясо животных и птицы;
  • жирное молоко;
  • грибы;
  • мозги, печень, почки;
  • икра рыбы;
  • алкоголь.

Противопоказано приготовление пищи на сале, растительном и сливочном масле. А готовить рекомендуется на пару, чтобы пища легко переваривалась. Также лучше заменить сладости на сухофрукты. Чай или кофе необходимо заваривать слабо, в противном случае можно навредить обменным процессам. А лучше заменить чай и кофе на натуральные соки или компоты. Следует также ограничить употребление жиров и углеводов.

Что нужно есть при гипотиреозе?

Зачастую причина лишнего веса кроется не в переедании, а в гормональном сбое. И поэтому тренировки, диеты не справятся с подобной проблемой. Нужно правильное питание с достаточным потреблением йода, полезны будут и некоторые витаминные комплексы. Какое питание оптимально подходит для пополнения нашего организма йодом?

Обязательные продукты, которые должны входить в рацион питания человека при гипотиреозе, конечно же, должны быть богаты йодом. Самый лучший в этом помощник — это разнообразие. О вредных блюдах при гипотиреозе вы уже знаете, а ниже сможете прочитать, что нужно есть, чтобы остановить развитие болезни и набор лишних килограммов. Итак, мы советуем вам включить в свое повседневное питание, следующие продукты:

  • морскую капусту;
  • зелень, картофель; морковь, огурцы, томаты;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • крупы, гречневую кашу;
  • яйца куриные (только белок);
  • нежирные молочные продукты и не соленые.

Продукты с высоким содержанием йода

Клюква — это уникальная ягода, которая содержит в себе кроме йода, калий и витамин С. Другой уникальный эффект – при ее употреблении заметно ускоряются умственные процессы. Не зря клюква относится к продуктам с высоким содержанием йода, в 100 граммах ягоды содержится 350 мкг данного минерала.

Чернослив нормализует обмен веществ

Этот вид сухофруктов полезен для всего организма и несет в себе разнообразные компоненты, которые помогают держать в тонусе весь организм. Важно, что чернослив нормализует обмен веществ. Он хороший защитник организма от рака, может помочь предотвратить диабет. Избавляет от ожирения при гипотиреозе, особенно эффективен на начальных стадиях болезни щитовидной железы. Продукт богат йодом, в одной штучке чернослива содержится приблизительно 2,7 мкг минерала.

Препарат «Тирео-Вит» помогает похудеть пациентам с гипотиреозом

Хорошим помощником при ожирении из-за гипотиреоза является препарат «Тирео-Вит». Эта биологически активная добавка создана на основе лекарственных растений, таких как лапчатка белая, ламинария, эхинацея пурпурная. «Тирео-Вит» производится в Пензе, а его основные составляющие выращены в экологически чистом районе Сурского края. Биодобавка содержит растения, полезные для щитовидки, а значит, помогает похудеть.

Не все знают, что в нашей стране растет такая ценная трава как лапчатка белая. У нее много названий: пятилистник, пятиперстник, межиперщица, пятипал, Potentillaalba.Одними из первых лапчатку исследовали ученые бывшего СССР Г.К. Смык и В.В. Кривенко. При лечении больных гипотериозом лапчаткой белой было выявлено улучшение состояния щитовидной железы или полное восстановление ее функций. Немаловажным следствием использования растения стало снижение веса полных больных. За счет своих свойств лапчатка стимулирует щитовидную железу, в итоге помогает ещё и похудеть.

Лишний вес и Гипотериоз

Новосибирские ученые выяснили, что в этом растении содержится мало йода, но зато много флавоноидов и дубильных веществ. Также оно включает в себя множество минералов: кремний, цинк, селен, марганец, железо. Если в лапчатке белой мало йода, тогда благодаря чему она способна воздействовать на щитовидку? По мнению профессора кафедры фармакологии Пензенского государственного университета Е.Ф. Семеновой, которая занимается изучением полезных свойств лапчатки, нужно говорить о комплексном действии всех веществ растения.

Также существует мнение, что лечебный эффект достигается благодаря дубильным веществам, способным выводить токсины и радионуклиды из организма.

Зная эти особенности лапчатки, создатели препарата «Тирео-Вит» обогатили его ламинарией – дополнительным источником йода. Все три компонента этой биодобавки действуют синергетически, эффективно дополняя друг друга.

Редкое и ценное растение лапчатка белая

Пятипал заготавливают и сушат осенью, когда пройдет время цветения и созревания семян. Корневище растения лапчатка белая становится пригодным для лечения только на четвертый год его роста. Кстати, оно достигает в длину одного метра. Подземная часть лапчатки полезна и при гипотиреозе и гипертиреозе, помогает при зобе.

Лапчатка белая – довольно редкое растение, оно даже занесено в Красную книгу во многих городах России. Впрочем, биологи научились ее интродуцировать (вводить в культуру), благодаря этому ее выращивают во многих регионах, в том числе в Брянской и Пензенской областях, на Северном Кавказе. Корневища лапчатки белой – важный компонент биодобавки «Тирео-Вит», которая способствует улучшению работы щитовидной железы.

Расскажем о химическом составе растения лапчатка белая. Это, в первую очередь, сапонины, дубильные вещества (до 17%), иридоиды, фитостирины, углеводы, фенолкарбоновые кислоты. В ней содержатся аминокислоты, которые участвуют во всех биохимических процессах организма. Флавоноиды улучшают проницаемость сосудов. Именно они обладают противовоспалительным, иммунным воздействием. Благодаря свойствам корневища лапчатки белой кроме щитовидки приходят в норму сосуды, кишечник, кровообращение головного мозга, печень, минеральный обмен, сердце.

В корневище содержится чуть ли не половина периодической таблицы Менделеева. Если быть точнее, то растение включает в себя 38 химических элементов: кремний, цинк, селен, марганец, железо и другие.

Ссылка на основную публикацию