Гипотиреоз как похудеть отзывы похудевших

Гипотиреоз как похудеть отзывы похудевших

АС. Пост – просвещение. Питание при заболеваниях щитовидной железы.

итание при гипотиреозе щитовидной железы

При гипотиреозе щитовидной железы нарушаются все виды обмена веществ, «отключается» образование некоторых витаминов. Например, витамина A. В этом случае готовый препарат витамина A безрезультатно заменять морковью и любыми формами каротина. Не случайно так «наглядна» картина гипотиреоза, ведь без витамина A прежде всего страдают кожа, ногти, волосы, наше зрение… Пациентам важно наладить разумное питание при гипотиреозе: есть меньше сахара, не увлекаться жирной и калорийной пищей. Предпочтительнее растительная, та, что стимулирует деятельность кишечника. Никогда не повредит массаж живота, умеренный двигательный режим. По мере компенсации заболевания нагрузки можно увеличить.

Диетотерапия играет вспомогательную роль. Энергетическая ценность рациона ограничивается на 10–20% по сравнению с физиологической нормой за счет жиров и углеводов. Для коррекции нарушенного липидного обмена и гиперхолестеринемии в питании ограничивают продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами: жирные мясные и молочные продукты, маргарины. Ограничивают легкоусвояемые углеводы: сахар, мед, варенье, кондитерские изделия. В диету включают продукты и блюда, умеренно стимулирующие желудочную секрецию, а также обладающие послабляющим действием: овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, соки, растительные масла, кисломолочные напитки, изделия с отрубями.

При медикаментозной коррекции гипотиреоза рекомендуют ограничить потребление овощей семейства крестоцветных, а также не сочетать прием препарата с употреблением изделий из сои, которые могут подавлять всасывание из кишечника тиреоидных гормонов.

Как нужно есть при заболевании щитовидной железы?

Правильное питание не подразумевает строгие ограничения. Замена одних продуктов другими должна проходить плавно, постепенно подстраивая организм под новую диету:
— отказываемся от сладких продуктов, газировок, алкоголя, сигарет, консервов, соли, специй, уксуса, кофе и мороженого;
— заменяем мясо рыбой (хотя 2-3 раза в неделю);
— делаем упор на живую пищу (то есть, сырые продукты);
— сладости заменяем сушеными фруктами;
— устраиваем разгрузочные дни на фруктах и овощах;
— разрешаем организму нарушить диету, хотя бы раз в неделю съедать вкусненькое.
1. На первом месте стоят морепродукты (кальмары, печень трески, морская рыба), морская капуста.
2. На втором месте стоят овощи и фрукты (хурма, фейхоа, финики, черноплодная рябина и смородина, чернослив, яблоки, вишня, огурцы, картофель, свекла, морковь, капуста, баклажаны, чеснок, редька, салат, шпинат, помидоры, лук).
3. На третьем – крупы (гречка и пшено).
4. На четвертом – белковые продукты (мясо, молоко, сыр, творог, яичный желткок).
Чтобы питаться рационально и для здоровья, нужно придерживаться определенных правил:
— не есть без чувства голода;
— не передать и хорошо пережевывать пищу;
— есть разную пищу изо дня в день;
— не есть слишком горячую или слишком холодную пищу;
— после еды не заниматься умственной или физической работой, поскольку энергия идет на переваривание еды.
Чтобы сохранить йод в продуктах питания при готовке необходимо:
— держать овощи и фрукты в сухом, темном, прохладном месте;
— готовить овощи на пару в закрытой крышкой посуде;
— не доводить блюда до кипения, потому что мясо теряет 50% йода, овощи – до 30%, а молоко – до 25%;
— использовать йодированную соль для заправки готовых блюд.

Что нельзя есть при болезнях щитовидной железы?

При заболеваниях щитовидной железы надо отказаться от пищи, которая отбирает энергию организма, а не насыщает его:
1. Продукты из рафинированного сахара – конфеты, мармелад, пирожное, торты, соки с сахаром.
2. Разнообразные приправы, соусы и маринады.
3. Соленые продукты и соль.
4. Очищенные продукты (белый рис, кукурузные хлопья, белая мука и продукты из нее).
5. Трансжиры (мягкие маргарины).
6. Кофе, чай и алкоголь – как возбудители нервной системы.
7. Жирная свинина и копчености.
8. Мясные продукты с химикатами (сосиски, колбасы – нитраты, вяленое мясо).
9. Любые консервированные продукты (консервы, тушенка, супы) —-— КРУПА КУКУРУЗНАЯ СНИЖАЕТ ПЕРЕХОД Т4 В Т3

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ?
Когда вам диагностировали гипотиреоз, врач успокаивающе сказал — ничего страшного, вы будете принимать гормоны и ваш вес вернется в норму сам по себе или с помощью необременительной диеты. Однако время шло, диеты становились всё жёстче, вы занимались спортом всё больше и больше — но ваш вес даже не думал падать. Эндокринолог пожимал плечами и говорил, что щитовидная железа здесь ни при чём, ваш гормональный дисбаланс компенсирован и ничто не может помешать вам спокойно худеть. Вы обращались к разным врачам, спрашивали советов на форумах — но ответ всегда был одним и тем же — «гипотиреоз ни при чём, меньше ешьте, больше двигайтесь!» Но вы видели — что-то не так.
Знакомая ситуация? Мэри Шомон, автор американского бестселлера «Диета при гипотиреозе» утверждает, что так или иначе с ней сталкивалось большинство больных гипотиреозом. Мэри, ваша «коллега» по болезни, потратила огромное количество времени и усилий на то, чтобы разобраться в ситуации и пришла к выводу, что нарушения обмена веществ при гипотиреозе не ограничиваются простым недостатком тироксина. Поэтому, чтобы похудеть, больному недостаточно тех способов, которыми пользуются здоровые люди. Она отмечает ряд моментов, которые необходимо учитывать в вашей борьбе с лишним весом.
Убедитесь, что ваш ТТГ достаточно низок
Большинство врачей предпочитают ограничивать назначение тироксина как только ТТГ принимает нормальное значение. Норма эта достаточно широка — примерно от 0,5 до 5,0 мЕд/л. Соответственно, когда ваш ТТГ опускается ниже 5,0 мЕд/л ваш врач принимает решение оставить количество принимаемого Т4 на этом уровне. Однако, новые рекомендации Национальной академии клинической биохимии США предлагают считать нормальной верхней границей значение 2,5 мЕд/л. Более того, клиническая практика многих эндокринологов показывает, что для больных гипотиреозом оптимальное самочувствие достигается при уровне ТТГ около 1,0 мЕд/л. То есть, высокие нормальные значения хороши для здорового человека, но не подходят для больного, применяющего гормонозаместительную терапию.
Не принимаете ли вы чего-нибудь взаимодействующего с препаратами L-тироксина?

Эффективность принимаемого L-тироксина может снижаться в зависимости от того, что вы едите и принимаете дополнительно. Негативный эффект могут давать препараты кальция (в том числе, кальций в составе витаминов), употребление соевых продуктов, а также эстрогены (содержащиеся в противозачаточных таблетках).
Съедаете ли вы достаточно, чтобы похудеть?

«Голодные» диеты категорически противопоказаны при гипотиреозе. Метаболизм, находящийся и так не в лучшем состоянии, может сильно замедлиться при калорийности ниже 1200 ккал. Дефицит калорий в вашем дневном меню должен составлять около 500 ккал, не более. Мэри Шомон предлагает такой расчет калорийности вашей диеты — вес в килограммах умножить на 25 и вычесть 200 ккал. Возможно, после того количества пищи, которое вы привыкли есть за последние годы, вам покажется огромным такое значение. Однако это необходимо. Ешьте чаще, мелкими порциями — уровень основного обмена веществ возрастает после каждого приёма пищи.
Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это состояние организма, при котором возрастание количества инсулина в крови не приводит к лучшей усвояемости сахара. Ваше тело не может нормально преобразовывать углеводы, и, вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии, ваш организм запасает жир. Вы голодны… и толстеете. Кроме того, инсулинорезистентность приводит к повышению кровяного давления, хронической усталости, повышенной раздражительности и увеличивает риск развития сахарного диабета и атеросклероза. Также она ухудшает расщепление в организме жиров, что ещё сильнее мешает вам похудеть.

Инсулинорезистентность — частая спутница гипотиреоза. Клиническими маркерами инсулинорезистентности являются абдоминальный тип ожирения (соотношение объёма талии и бедер более 0,8 для женщин и 1,0 — для мужчин), а также часто встречающийся при этом заболевании чёрный акантоз — морщинистые, гиперпигментированные участки кожи, чаще всего под мышками, на локтях, на коленях.
Как же бороться с этим неприятным состоянием? Самый эффективный путь снижения инсулинорезистентности — снижение массы тела. Вот такой замкнутый круг. Диетические рекомендации при инсулинорезистентности таковы — вы должны ограничивать употребляемый в пищу жир, и, что не менее важно, количество простых углеводов, содержащихся в сахаре, белой муке, сладких фруктах, картофеле и так далее. Вам категорически не подходят многие популярные в последнее время низкожировые диеты, в которых нужная калорийность достигается за счёт увеличения объёма углеводов. Ешьте овощи, бобовые (но не сою, напоминаем!), нежирное мясо — индейку, курицу, телятину… в общем, рекомендации довольно стандартны. Почти мгновенным результатом такой диеты станет улучшение самочувствия — снижение утомляемости, нормализация сна, вы больше не будете чувствовать себя «разбитым». Ну а в дальнейшем, разумеется, снизится и вес.

Читать еще:  Гипотиреоз излечим ли

Вторым важным в борьбе c лишним весом фактором является физическая активность. Рекомендуются продолжительные аэробные упражнения — прогулки, плавание, велотренажер. Ежедневная часовая прогулка может улучшить чувствительность к инсулину на 40%!

Существуют также фармацевтические препараты, повышающие чувствительность к инсулину. Вы можете проконсультироваться со своим эндокринологом о приёме каких-либо из них.
Аппетит
Ещё одним следствием гипотиреоза является несогласованность реакций мозга с уровнем метаболизма.
Поскольку метаболизм больного замедлен, мозг отдает команду о недостатке нужных ему веществ слишком поздно. В итоге вы съедаете больше, чем на самом деле нужно вашему телу. Еще одно препятствие со стороны мозга — ваше тело постоянно испытывает так называемый «физиологический стресс». Из-за этого снижается уровень серотонина и это тоже мешает вам похудеть. Инструментами борьбы здесь являются уже упомянутые аэробные нагрузки, а также приём успокаивающих препаратов. Не обязательно принимать мощные антидепрессанты, достаточно растительных препаратов — например, зверобой (или препарат зверобоя Деприм).

Надеемся, что эта информация пригодится вам в вашей сложной борьбе с лишним весом, и вы добьётесь успеха.
Удачи вам на этом пути!

З.ы. Девочки, я сама сижу на тироксине 100мг, поэтому знаю не по наслышке, как тяжело бороться с лишним весом и гипотериозом в такой ситуации. Не сдавайтесь никогда! Все получится!

Ну и новогодняя я вам на последок! Всех с Новым Годом!!

Похудение при гипотиреозе

У некоторых девочек, к сожалению, есть проблемы со щитовидкой, из-за которых с трудом сбрасываются лишние килограммы. Вот некоторые рекомендации для похудения при наличии гипотиреоза (пониженная функция щитовидной железы).

Наличие лишних килограммов – одно из самых распространённых следствий дисфункции щитовидной железы. Гипотиреоз диагностируют у людей самого разного возраста, однако у женщин после шестидесяти вероятность развития данного заболевания несколько выше, чем у всех остальных. Как похудеть при гипотиреозе и возможно ли это?

Замедленный метаболизм – медленное сжигание калорий

Нарушения в работе щитовидной железы очень часто приводят к набору лишнего веса. T4 и Т3, гормоны щитовидной железы отвечают за обмен веществ и обеспечение клеток необходимой им энергией. Эти гормоны также играют крайне важную роль в сжигании калорий. При пониженном уровне гормонов щитовидной железы механизм сжигания поступающих в организм калорий замедляется, каждая калория практически удваивается, отчего процесс похудения становится намного сложнее. При этом гипоактивность щитовидной железы может сопровождаться слабостью, частыми запорами, низкой температурой верхних и нижних конечностей, сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей и также низкой частотой пульса.

«Питание» щитовидной железы

Для нормальной работы щитовидки критическое значение имеет правильное питание с достаточным содержанием минералов, особенно йода, селена, железа и цинка. Особое внимание следует уделять потреблению йода и селена, именно этих минералов часто не хватает в рационе современного человека. Йод, поступающий в организм с пищей, щитовидная железа преобразует в гормоны T2, T3 иT4. Богатыми источниками йода являются йодированная соль и съедобные водоросли, а селен присутствует в продуктах животного происхождения, морепродуктах и молоке.

Как похудеть при гипотиреозе: программа похудения

На самом деле программа избавления от лишних килограммов при дисфункции щитовидной железы мало чем отличается от системы похудения здорового человека, но, конечно, определённые особенности рациона присутствуют. Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы можно, главное – придерживаться определенных правил в питании и образе жизни.

Шаг первый: постановка правильного диагноза

Прежде чем садиться на любую диету, следует пройти диагностику и определиться с лечением присутствующей дисфункции щитовидки. Диагноз ставится на основе анализа крови с замерами уровней гормонов щитовидной железы. При диагнозе «гипотиреоз» чаще всего прописывается прием левотироксина, синтетического T4, в количествах, необходимых для нормализации уровня гормонов. На сегодняшний день также доступны препараты, в которых содержится и Т4 и Т3, а также лиотиронин, синтетический Т3, который принимается самостоятельно или в комбинации с Т4. Именно низкий уровень Т3 тормозит потерю веса.

Шаг второй: правильные сочетания

Принимая гормоны и планируя диету, при гипотиреозе крайне важно следовать рекомендациям медиков, так как определенные продукты и витамины могут влиять на способность организма усваивать препараты. Например, диетические добавки, содержащие кальций и железо, понижают усвояемость гормонов, поэтому гормоносодержащие препараты рекомендуется принимать утром, за четыре часа до приема продуктов, богатых кальцием и железом.

Также при гипотиреозе не рекомендуется злоупотреблять зобогенными продуктами, которые блокируют тироидную пероксидазу, энзим отвечающий за соединение тирозина и йода с последующим образованием гормонов щитовидной железы. К таким продуктам относятся неферментированные соевые продукты, бобовые и сырые овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста. Тепловая обработка и ферментация снижают содержание веществ, провоцирующих зоб, в этих продуктах.

Шаг третий: сбалансированная диета и протеиновый завтрак

При гипотиреозе очень важно соблюдать режим питания и правильный баланс калорий. Каждый прием пищи должен содержать 20-30 мг качественного белка. Белок насыщает организм на более долгий срок, чем жиры и углеводы, а также способствует укреплению задействованных в процессе обмена веществ тканей. Лучше всего основную часть суточной дозы белка принимать во время завтрака, именно утром наши мышцы нуждаются в повышенном поступлении белка (исключения составляются лишь несколько часов после тренировок). Не все источники белка одинаково хорошо питают и насыщают мышцы, например, сывороточный протеин, богатый источник аминокислот с разветвлёнными цепями (BCAA), более эффективен в этом плане, нежели другие источники белка.

Шаг четвертый: клетчатка – да, углеводы и рафинированный сахар – нет

Рафинированные углеводы – источник «пустых» калорий, именно такие калории не просто замедляют процесс похудения, по сути, они препятствуют устранению лишних килограммов. К тому же в рафинированных углеводах практически нет диетической клетчатки, а клетчатка чрезвычайно важна в формировании нормального стула. Достаточное потребление пищевой клетчатки позволяет избежать вызванных гипотиреозом запоров, а также снизить калораж, необходимый для потери веса. Рекомендованная суточная доза клетчатки составляет 25-30 г. Тем, кто не привык к такому объему клетчатки, рекомендуется постепенно увеличивать в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку. Постепенное повышение дозы пищевой клетчатки позволит избежать повышенного газообразования и вздутия живота.

В процессе похудения при дисфункции щитовидной железы также крайне важно отказаться от употребления крахмалосодержащих углеводов. Рекомендуется включить в рацион хлеб из пророщенного цельного зерна, заменить макаронные изделия сладким картофелем, а белый рис – коричневым. Очень важно следить за размером порций, если вы привыкли варить две чашки риса, постарайтесь сократить порцию до одной. В качестве перекусов можно съесть банан, а если вам уж совсем трудно отказаться от сладкого, съешьте персик.

Рафинированные растительные масла подавляют функции щитовидной железы и провоцируют набор лишнего веса. Приятное исключение в данном случае составляет кокосовое масло, которое напротив нормализует работу щитовидки, стимулирует обмен веществ и препятствует набору лишнего веса.

Кокосовое масло можно добавлять в пищу или просто кушать ложкой, начиная с небольших порций и увеличивая объем по мере привыкания организма к новому продукту. Суточная доза кокосового масла, рекомендованная диетологами, составляет три с половиной столовых ложки. Не обязательно за раз съедать весь дневной объем, разделите его на несколько приемов в течение дня.

Шаг пятый: регулярные физические нагрузки и силовые тренировки

Для стимуляции процесса обмена веществ достаточно даже нескольких минут физической нагрузки. Несколько интенсивных прыжков или подъем по лестнице пешком вместо использования лифта достаточно для разгона метаболизма. Силовые тренировки в сочетании с регулярным потреблением качественных протеинов способствуют росту мышечной массы, что в свою очередь стимулирует интенсивность основного обмена веществ. Мускулы занимают меньше места, чем равный им по весу объем жира, поэтому тренированный человек выглядит более стройным и подтянутым.

Гипотиреоз – не повод отказаться от борьбы за красивую фигуру. Главное запастись терпением, и придерживаться комплексного подхода к проблеме лишнего веса. Ставьте цели и уверенно идите к их достижению и уже очень скоро вы заметите первые положительные результаты.

Похудение при гипотиреозе

идете к эндокринологу,сдаете кровь на гормоны,если подтвердится гипо,то назначают л-тироксин. Пьете его ежедневно,уровень гормонов нормализуется,вес идет вниз.

А по Вашему мнению, я сама себе диагноз поставила?) Я на учете у эндокринолога с 13 лет стою, пью 4 года эутирокс (аналог эль-тироксина), все анализы в норме, а вес все такой же.

А может дозу повысить? Я сама пью эти гормоны. Вес держится стабильно,но увеличивать боюсь,т.к сердце скачет. А что говорит врач? Вы говорили ему об этой проблеме?

Нашелся понимающий человек!)) Я не нуждаюсь в повышении дозы, потому что у меня гормоны, относительно, в норме, больше нельзя не в коем случае, сами знаете. Да и зачем больше, если ТТГ и Т4 в норме уже.
Врач меня убивает своими доводами. У меня норма 2000 калорий в сутки. Она сказала снизь до 1800. Я снизила. Результата – ноль. Потом снизила до 1600. Тоже ничего. Потом уже пошла в платную клинику на прием, посчитали, что если я буду кушать 1300 калорий и заниматься спортом, как и занималась, то к зиме я буду 60 кг весить. начала все это делать – результата пока ноль, опять ноль.

Читать еще:  Гипертиреоз перешел в гипотиреоз

А может дозу повысить? Я сама пью эти гормоны. Вес держится стабильно,но увеличивать боюсь,т.к сердце скачет. А что говорит врач? Вы говорили ему об этой проблеме?
Ваш текст

С ума сошли? Зачем ей повышать дозу, если анализы в норме? До удаления щитовидки хотите довести человека?
С гормонами не шутят, автор. У меня тоже гипотериоз, но вес в норме, я худенькая.
автор, какие 2 тыс каллорий, вы что, работаете с тяжелой физической нагрузкой?
Меньше есть калорийного и больше двигаться, вот и весь секрет.
Автор, быть того не может, что независимо от количества принятой пищи, то 2 тыс, то 1300, и физических нагрузок ваш вес вообще не двигается и не меняется.

Наберите в интернете ПРОЛАКТИН и прочтите.

Если повышен уровень пролактина – гормона гипофиза, то похудеть очень трудно, а иногда невозможно.
Не всё ведь зависит от калорий пищи.
Можно вообще голодать и не снизится вес.

Я тоже с гипотиреозом уже 17 лет. Вес был 85, сейчас 47-48 кг. У меня дело пошло на ура, когда стала есть 500-800 ккал в сутки, правда, нагрузок почти не было, мне легче не есть, чем в спортзале торчать 🙂 Вес держится 7 лет. В праздники до 50 поправляюсь, но за неделю все уходит до 48.

легко вам было не кушать? поделитесь секретами)))

а у меня гипертериоз, не толстею практически. горомоны в норме, ем как конь)) все мимо – т.к. ускоренный обмен веществ. больше 60 вес не бывает, рост 172. правда комфортный вес для меня – 55. сейчас 57,5. хочу скинуть. да спорт на меня никак не влияет, только не жрать
Ваш текст

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бывает

А знаете почему не можете похудеть ?

У вас уровень пролактина высокий.

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бывает

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бывает
бывает! если не пить тироксин, то уже через неделю гормоны вздыбятся!

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бывает

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бывает
Почему не бывает, у меня гипотериоз. Все гормоны в норме, а антитела зашкаливают. Прописали л-тироксин по 100. Вес чуть повышается. Но я месяц всего пью гормоны.

ГостьВаш текст Лада! При АИТе , когда гормоны в норме , это не гипотериоз. пить л-тироксин вообще нельзя! Просто надо наблюдать. И вообще, кто пьет гормоны, у тех щитовидка полностью перестает функционировать! Читайте больше по этому поводу в инете.

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бываетПочему не бывает, у меня гипотериоз. Все гормоны в норме, а антитела зашкаливают. Прописали л-тироксин по 100. Вес чуть повышается. Но я месяц всего пью гормоны.

ГостьВаш текст Лада! При АИТе , когда гормоны в норме , это не гипотериоз. пить л-тироксин вообще нельзя! Просто надо наблюдать. И вообще, кто пьет гормоны, у тех щитовидка полностью перестает функционировать! Читайте больше по этому поводу в инете.

Как это гормоны в норме при наличии гипертериоза? Так не бываетПочему не бывает, у меня гипотериоз. Все гормоны в норме, а антитела зашкаливают. Прописали л-тироксин по 100. Вес чуть повышается. Но я месяц всего пью гормоны.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

как похудеть?

Tanы4, пишет 5 июля 2012, 17:08

Пол: Мужской
Требуется: диетолог

здравствуйте. у меня год назад обнаружили Аутоиммунный тиреоидит и вследствие него гипотериоз. набрала вес с 60 до 70 кг при росте 172. хотелось бы вернуть прежнюю форму, но вообще никак не получается! принимаю L-тироксин. подскажите, что со мной не так?

Вы сами ответили на свой вопрос – гипотериоз.

Как похудеть – то?

очень легко:пить Н2О,вода.Если вы 70кг,надо пить на день 2.8литра вода.Еще одна идея-гречка есть,пить кефир Искайте все это во интернет.Простите мне для ошибки -я болгарка,живу во Пазарджике

У меня уже четыре года ни чего не получается. И на гречке сидела и на капусте ( не халтуря, по честному) результат =0.

И ни где не нашла конкретного ответа. Только: меньше жрать и больше двигаться. Людям сложно понять, что можно ни чего не есть, пахать на тренировках и не худеть ни капельки. Вот такая ж.

Но думаю, не опускайте руки, вдруг у Вас получиться! Наверно нужен хороший врач, который сможет что-то придумать, но где взять такого врача?

Я тоже не могу на много похудеть, у меня от силы кило 2-3 минус, но правильный совет дала мне мой врач полностью отазаться от мучного и сладкого, не пить газированные напитки и не перекусывать между приемами пищи. Но я не сильно этого придерживаюсь, поэтому результат маловат. Но я много работаю до седьмого пота и пью много воды!

А у меня немного другая ситуация. В 2008 году пропала менструация (поликистоза нет), гинеколог прописал какие-то гормоны, и. С 2008 года сильно поправилась, с 57 до 101 кг, но проблемы со щитовидкой начались только в этом году в феврале. До этого даже АИТ не было. А в феврале в очередной раз сдала анализы на ТТГ, а там – 6.9 мМел! Мы с эндокринологом обсудили эту ситуацию, разработали диету, лекарства, и я начала худеть. Похудела на 10 кг за это время. Но сейчас вес встал. Очень бы хотелось понять, почему?

Добрый день! У меня убрали полностью щитовидку год назад, пью L-тироксин и тоже располнела ужасно – с 46 “ушла” в 56! Ничего не помогает – если ем меньше – кружится голова и откровенно плохо. Еще судороги мучают – как последствие гипокальцемия – пью кальций с альфакальцидолом. в общем, грустно как-то.

Я для себя сделала такой вывод- я поправилась от L-тироксина ( и эутирокса). я все лето очень сильно занималась спортом, ела сельдереевый суп и творог и ни на грамм не похудела, а даже наоборот! поэтому, пойду к врачу и скажу, чтобы назначала мне что-то другое.

здраствуйте,мой вес стал.. правда.. лет за 8-10 65кг,рост 175,раньше весила 55-57.. принимаю тироксин 100 года 4ре,отказалась от булок,гречки,жирного,сладостей,бесполезно все,единственный плюс я не набираю больше!)но меня это не радует ваще,хочу 55!! ездила тут недавно в аюхазию,там жарко было оочень,так кроме воды и кофе с сулугуни ничего,похудела на 2акг за 5ть дней..но тут то все равно хочется кушать,мне 31,врачь вообще запретила пить пиво,а я любитель с рыбкой,да кстати оно помогает разгрузить мозг,тобиш психотерапевта заменяет,а на вопрос как справляться с закидонами психологическими,она ничего несказала,гормоны в норме,но психи никуда не ушли!!иногда его пью все равно!и буду..)))))

Читать еще:  Чем опасен гипотиреоз щитовидной железы

Девочки! Моему Аутоиммунному тиреоидиту и гипотериозу уже 17 лет 🙂 Все это время на эутироксе. С началом приема таблеток медленно, но верно набирала лишние килограммчики. Думаю дело – в замедлении обмена веществ. Кушала-то как и раньше, а организм уже не так бойко все переваривал как раньше

Мне перестало нравиться мое отражение, неоднократно думала о мерах, которые нужно предпринять для похудения. День-два держалась, а потом привычка все перекрывала. Дабы себя как-то оправдать, сваливала все на болезнь. Она, мол и сильнее и коварнее. Да, болезнь вносит свои коррективы в жизнь, придется учиться жить по другому, менять привычки. Выбор каждый делает сам.

Сразу хочу сказать по поводу ВОДЫ. Нам, гипотериозникам, нельзя ее ПОГЛОЩАТЬ в очень больших кол-вах (это к советам – пейте больше).

Да и спортом сложновато заниматься в силу того, что АИТ дает очень сильную слабость и усталость. Для меня лучшее средство “разогнать отеки”, привести хоть немного мышцы в тонус – ЭТО ХОДЬБА. Так как таким как мы, “особенным” ;)))) добавляют к основному лечению препараты, поддерживающие работы сердца (магний и т.д.) делаю вывод, что искусственные гормоны (или само заболевание) “подсаживают сердечко”, а значит противопоказан нам очень уж активный спорт. Вообщем, без фанатизма, без интенсивных нагрузок.

А история моя такова. В ноябре прошлого года (так уж сложилась жизнь), я была вынуждена перейти на каши (2-3 столовых ложки), кефир, сыр, яблоки и овощи (варенные или сырые). ВООБЩЕ не употребляла хлеб, а уж другие мучные изделия и подавно. ВООБЩЕ не стало в моей жизни сладкого. За один прием съедала один продукт. Т.е. или каша, или это стакан кефира, или это кусочек сыра. После 18:00 приучила себя не есть. Сначала “ушки заворачиваются в трубочку” , но стоит перетерпеть недельку – желудок уменьшается, дикое чувство голода уходит, порцией в 2 столовых ложки начинаешь насыщаться. ИТОГ – К апрелю я весила – минус 22 кг. (около 5 месяцев с начала). С немецкого 42-44 размера (наш 50) я стала спокойно влезать в 36-38.

Я не пользовалась никакими диетами и рекомендациями. Специально ничего не делала. т.е. не следовала правилам раздельного питания. Как-то все само собой получалось, на интуитивном уровне+вынужденные обстоятельства, единственное, попробовав не есть после 6 поняла, как легко стало просыпаться по утрам – втягивается животик, легкость в теле, голова не болит. Мне кажется, что похудение и происходит именно после 6

И еще пару деталей. Первый месяц (около того) вес СТОИТ НА МЕСТЕ. Будьте к этому готовы. Многие именно поэтому не выдерживают и бросают свои диеты. А потом начинается ВОЛШЕБСТВО. Килограммы улетают стремительно. Просто не по дням, а по часам. Начинает уходить жир со всех мест, где было его в избытке. От кол-ва порции зависит плоскость живота. Съел бадью – живот раздуло.

Все что я описала про себя – не панацея. Какие-то правила я нарушала, наверное нельзя так стремительно худеть, ограничивать себя. Но иначе на тот момент нельзя было. Зато я теперь знаю – Я СИЛЬНЕЕ БОЛЕЗНИ! И ДЕЛО ТОЛЬКО ВО МНЕ.

Поняла, если хочу закрепить результат, придется всю жизнь контролировать все что ем и в каких количествах. Появляется сладкое, мучное в жизни чаще чем надо – начинает возвращаться жир на попе, бедрах, руках, щечках, животе.

Ем теперь мало, завела для себя красивую “детскую” тарелку, что бы порция была маленькая, хлебобуБлочные изделия исключаю, сладкое – НЕМНОГО. сухофруктов (2-3 штучки), кусочек ЧЕРНОГО шоколада, фрукты. Мясо – только курица, желательно грудка (я еще держу посты несколько раз в год). Иногда я себе позволяю съесть маленькое пирожное, или мороженку, но потом надо будет себя на несколько дней ограничить, дабы, чего наела “не прилипло” где-нить сбоку Если появляется “бочок” – я больше не виню болезнь – все справедливо, сама наела

Девочки. НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО. Не забываем про витамины каждую весну-осень, насыщаемся “полезностями” летом-осенью (фруктами-овощами), забываем навсегда про КОПЧЕНОСТИ (мало того, что они состоят практически из одного сала, так и здоровья не прибавляют со всеми этими глютаматами). Удачи всем. Будьте здоровы, красивы и счастливы.

Как я похудела. и справилась с заболеванием щитовидки

Состояние здоровья каждого человека индивидуально. Но большинству рано или поздно приходится менять образ жизни , чтобы лучше себя чувствовать. Вот как это удалось матери двоих детей по имени Натали.

Cosmo рекомендует

Как выбрать украшение – талисман на удачу по знаку зодиака

Нескучный дресс-код: 6 базовых костюмов, в которых ты не будешь «офисной мышью»

Обнаружение проблемы

« Меня зовут Натали , мне 27 , я учусь на дневном отделении , воспитываю двоих детей и живу в штате Айдахо. Я потеряла 12 килограммов за полгода , похудев с 75 до 63 кг , с 48-го до 44-го размера одежды и значительно улучшила состояние здоровья. Вот как мне это удалось.

Надо сказать , что мне всегда нравилось бегать и оставаться физически активной. Но во вторую беременность все изменилось. Я набрала немало лишних килограммов , которые после родов не спешили уходить.

Несколько месяцев спустя я узнала , что страдаю от болезни Хашимото — гипотиреоза.

Первые симптомы ( постоянная усталость и набор веса) появились еще во время беременности. И , конечно , были списаны именно на нее , что и затруднило постановку диагноза.

„Не лишай себя радостей“: как похудеть на 23 кило и перестать заедать стресс

Эндокринологи не могли помочь мне справиться с неправильно работающей щитовидкой. После двух лет на таблетках , с постоянными физическими упражнениями и правильным питанием , я не сбросила ни грамма.

Поворотная точка

В какой-то момент я поняла , что нужно искать специалиста , который меня услышит , а не просто выпишет стандартный набор лекарств. И новый эндокринолог предложил мне кетодиету.

Я слышала об этом режиме питания , но была настроена более чем скептически. С другой стороны , я смотрела на себя в зеркало и постоянно расстраивалась. Решила: попробую!

Оказалось , что в моем случае смена диеты помогает. Уровень гормонов щитовидки медленно , но верно пришел в норму , я похудела , энергия вернулась , и я даже перестала пить таблетки.

Важный момент! Я не утверждаю и никому не советую считать , что кето лечит проблемы со щитовидкой!

Но изменения в диете , особенно увеличение доли белка в рационе , могут оказать эффект на некоторые симптомы болезни. И все это должно происходить только под врачебным контролем!

До начала кетодиеты я безуспешно пыталась восстановить уровень энергии , который был в организме раньше. Теперь чувствую себя гораздо лучше.

Что я ем каждый день

Я адаптировала кето к своему образу жизни. Например , я сначала пыталась питаться шесть раз в день. Но скоро выяснилось , что я попросту забываю сесть и пообедать из-за плотного расписания. Тогда я подключила интервальное голодание , чтобы приемов пищи стало меньше. Поскольку кетодиета — высокожировая , я не чувствую голода , когда наступает период без еды.

Традиционная схема интервального питания — 8 часов еды , 16 часов голодания. Я начинала с 12 часов и постепенно увеличивала период отдыха от пищи. Кроме того , я соблюдаю этот режим только в рабочие дни.

Завтрак: чаще всего пропускаю его из-за голодания. Но обязательно выпиваю чашку чая или кофе без сахара.

Обед: жиры и овощи. Многие считают , что кетодиета отрицает овощи , но я ем их довольно много , даже если это не совсем согласуется с правилами.

Ужин: мясо с гарниром или специальная кето-пицца.

Как я тренируюсь

Раньше мне казалось , что я занимаюсь спортом недостаточно эффективно. Я почти каждый день бегала , 2−3 раза в неделю посещала силовые тренировки. Никакого прогресса! Во всем была виновата щитовидка.

Сейчас я бегаю трижды в неделю и тягаю штангу дважды , а также посещаю групповые занятия по зумбе. Прогресс вижу.

Итак , мой рецепт хорошего самочувствия:

  1. Скорректировать образ жизни.
  2. Найти активности , которые действительно нравятся.
  3. Ежедневно повторять пункты 1 и 2».
Ссылка на основную публикацию